Купа здравословни зърнени храни с обезмаслено мляко може да осигури хранителна гъста закуска с малко калории. Когато избирате зърнена култура, търсете такава, която съдържа калций, витамин С и желязо без много захар.

колко

Зърнена закуска

Повечето зърнени храни имат между 110 и 125 калории на порция. Здравите зърнени храни осигуряват витамин С, калций и желязо без много захар. Здравите зърнени храни осигуряват по-малко хранителни вещества и имат много повече захар.

(2%) два процента мляко

Една чаша представлява 2 процента порция мляко. 2 процента означава, че 2 процента от млякото са мазнини. В 2 процента порция мляко има 122 калории, 43 от които са от мазнини.

(1%) един процент мляко

1 процент чаша мляко съдържа 102 калории и 21 калории от мазнини. 1 процент означава, че 1 процент от млякото е мазнина.

Мляко без мазнини

Обезмасленото мляко или обезмасленото мляко има 86 калории. Четири от тези калории идват от мазнини.

Колко калории има в купа от зърнени култури на Kellogg с 2% мляко?

Традиционни вкусове

Ако сте израснали да ядете царевични люспи на Kellogg на закуска, все още можете да посегнете към познатия вкус на тази зърнена закуска всяка сутрин. Една чаша царевични люспи има 100 калории. Порция 1 1/4 чаша оризови хрупкави храни има 130 калории, докато порция 1 чаша Special K има 120 калории. Междувременно люспите от сладолед имат 110 калории на 3/4 чаша.

Любими плодове

Много зърнени култури с вкус на плодове имат сходен брой калории с традиционните аромати. Порция от 1 чаша Apple Jacks има 110 калории. Сервирането със същия размер на Froot Loops също има 110 калории, докато една чаша порция стафиди от трици има 190 калории на чаша. Калориите в тази зърнена култура са значително по-високи, отколкото в други плодови аромати заради стафидите.

Имайки предвид здравето

Kellogg предлага на пазара някои видове зърнени култури като особено полезни за здравето. Тези зърнени култури не са непременно нискокалорични. Зърнените култури All-Bran например имат 80 калории на половин чаша. Порция 2/3 чаша мюсликс има 200 калории. Високата калорична стойност се дължи на стафидите, фурмите и бадемите в зърнените култури.

Просто добавете млякото

Калориите в порцията от 2 процента мляко зависят от количеството мляко, което се излива върху зърнените ви храни. Ако налеете 1/2 чаша мляко в купата си, увеличавате калоричността на закуската си с 62 калории. Ако сте загрижени за калориите, същото количество от 1% мляко има 51 калории, докато 1/2 чаша обезмаслено мляко има само 42 калории.