Свързано видео, което може да ви заинтересува:

упражнения

Трудно ли се упражнявате сутрин? Ако вашето намерение е да тонизирате тялото си, но не знаете кое е най-подходящото време за упражнения, ново проучване има много добро предложение за вас. Разберете кое е най-доброто време за упражнения и увеличете изгарянето на калории.

Физическите упражнения са важна терапевтична мярка, която помага за контрол на кръвното налягане, кръвната глюкоза и подобрява здравето на костите, мускулите и сърдечно-съдовата система, показват данни на Световната здравна организация (СЗО).

Увеличете изгарянето на калории!

Има много съмнения относно кое е най-доброто време за упражнения. Много хора го правят сутрин, други следобед или през нощта, но в действителност съмнението е изчистено благодарение на проучване на Университета в Мисисипи.

По време на проучване на 16 мъже в продължение на 10 седмици беше установено, че хората, които тренират следобед, изгарят 4% мазнини, докато тези, които тренират сутрин, не показват промени. Което показа, че най-доброто време за упражнения е след шест следобед.

Изследователите установяват, че когато тренирате следобед, мускулите ви имат по-голяма сила за извършване на съпротивителни движения. Всъщност метаболизмът на хората често работи по-бързо, освен че намалява нараняванията поради факта, че тялото е топло и с по-голяма гъвкавост.

Липсата на упражнения е един от основните фактори, свързани с наднорменото тегло и затлъстяването.

Данните от Министерството на здравеопазването сочат, че 8 от 10 мексиканци на възраст над 30 години не извършват никаква физическа активност. Въпреки че не забравяйте, че най-доброто време за упражнения зависи от вас.

Е вашият момент!

Ако искате да започнете да тренирате ежедневно, министърът на здравеопазването (SSa) също ви предоставя някои препоръки.

Разходка. Ходенето поне 30 минути на ден ви помага да започнете да се адаптирате и да преминете към всяко друго упражнение или дейност, която изберете.

Организирам се. Ако не можете да започнете с 30 минути ходене, разбийте това упражнение на две сесии по 15 минути всяка.

Задайте график. Ходенето по едно и също време всеки ден ще ви помогне да направите тази дейност част от вашия начин на живот и тялото ви ще се „програмира“ за нея.

Не се обезсърчавайте. Ако за някаква ситуация или обстоятелство не правите физическа активност един ден, планирайте да го направите друг ден, за да възстановите това време и добавете допълнителни 10 или 15 минути по време на рутината си.