коледа

Коледните празници свършиха: обилните, много обилни и обилни ястия и вечери, пълни с излишъци като морски дарове и всякакви сладкиши като нуга или полворонес, преминавайки през шоколадови бонбони и завършващи с Roscón de Reyes, за много лека светлина, която може да бъде парчетата плодове, които го украсяват. И след празниците съжаленията пристигат при проверка на кантара до каква степен сме надхвърлили себе си, бързането да загубим излишните килограми, които сме натрупали и целта на отслабнете след Коледа.

За да премахнете излишните сантиметри по ширината и да намалите килограмите и калориите по здравословен и балансиран начин, докато не възвърнем обичайните си размери, препоръчваме цялостна почистваща диета, придружена от рутинна тренировка, която, въпреки че са много лесни за спазване, е Необходимо е да издържите и да бъдете постоянни, докато целта не бъде постигната: отслабнете и възвърнете фигурата преди коледните празници.

  • Вече правите първата стъпка: убедете се и предложите да промените начина си на живот. Бъдете много ясни, че нещата не се постигат с магия, от един ден на следващия. Постоянството и убеждението, че правите нещата е необходимо, за да се подобрите.
  • Не избирайте най-краткия и лесен начин. Отхвърлете чудодейните диети и фалшивите обещания, които твърдят, че възвръщат фигурата ви само за една седмица усилия. Първото нещо е вашето здраве и за това трябва да изберете балансирана, разнообразна и здравословна прочистваща диета.

  • Заедно с избраната диета правете и физически упражнения. Винаги с мярка и постоянство практикувайте физическа рутина ежедневно и не бийте себе си, като правите контрапродуктивни физически усилия един ден и след това, поради болката и липсата на подготовка, не изпълнявайте никаква рутина, придружаваща диетата в продължение на дни. Комбинацията от диета и физически упражнения винаги е печелившата и най-задоволителна формула, далеч и безопасно.
  • Умерете приема на сол. Можете да го замените с други подправки. Например, има много хора, които го заместват с лимон или други.

  • Пий много вода. Всички го препоръчват. Поне един и половина до два литра вода на ден. Естествената вода винаги е добра, а също така ви помага да се борите с евентуални настинки, които са много чести по това време на годината.

    • В случай, че искате да влезете по-дълбоко или се нуждаете от повече спешност и решителност в предложенията, които да следвате, препоръчваме да се консултирате с диетолог или диетолог, за да отидете още по-дълбоко и да се ръководите от професионален специалист в областта.