От Марикармен Гризолия - доктор по медицина, диетолог-диетолог и сертифициран треньор по хранене

преодолеем

Закъсал ли си? Нормално е, правете това, за да разклатите тялото си и да продължите да отслабвате

Постоянство, е нагласата да бъдем твърди в постигането на целта.

Когато сме в този свят на желание да отслабнем, да спечелим здраве и да сме в по-добра форма, постоянството е изключително важно.

Понякога минават няколко седмици, без да виждаме резултати и ние ставаме немотивирани.

Вярно е, че трябва да сте сигурни, че хранителната и тренировъчната програма, която следваме, е правилната, но най-важното в действителност е да бъдете постоянни и постоянни с този план. Ако го изоставим наполовина, как ще разберем дали ще работи или не?

Повечето от големите промени, които ще преживеем в тялото си, няма да се случат за една нощ.

Наистина ли сте останали?

Понякога трябва да изчакаме няколко седмици тялото ни да реагира на стимули и започваме да виждаме резултатите от усилията си.

Ето защо е важно да не се отказвате. Добре е да се чудим какво правим, но когато сме сигурни, че диетата ни е адекватна (тя е пълноценна, тя дава на тялото ни всички необходими хранителни вещества, в необходимите количества) и че правим всичко възможно в тренировките си, няма съмнение, че резултатите ще дойдат.

За това си мисля, когато съм във фитнеса, не мога да направя още едно повторение, без дъх, за да продължа с последния сет ...

Тогава си спомням какво искам да постигна и съм убеден, че това, което правя, ще ми помогне да постигна целта си. Затова започвам да си представям как губя мазнини, как това състезателно сърце движи целия ми метаболизъм, за да изгори излишните калории, и как тялото ми става по-силно и по-стройно.

И аз мисля за теб В моите читатели.

Мисля, че ще пиша, за да ви кажа колко добре ми действат тренировките и диетата.

Защото това е и диетата, фактът, че се храня според моето планиране, фактът, че знам, че ям най-питателните ястия в света, и че си представям как тялото ми печели в здраве и работи като перфектна машина, с перфектно гориво.

Благодарение на всичко това, аз се наслаждавам пълноценно на храненията си и на тренировките си, дори ако понякога това ме кара да ям нещо друго или дори понякога ме кара да пропускам тренировки. Когато стоя твърдо, в крайна сметка изпитвам голямото удовлетворение от това, че съм изпълнил, и от факта, че всеки ден се доближавам малко до целта си.

Някои съвети да останете на правилния път

Напишете на лист какви са мотивациите ви, кои са истинските причини, поради които искате да отслабнете и да подобрите физиката си

Дали се дължи на здравословен проблем? Дали да можеш да споделяш и да се наслаждаваш повече на близките си? Да можеш ли да живееш по-дълго и да се грижиш за своето? Наистина стигнете до дъното на нещата и го запишете. Винаги носете този лист със себе си и го четете често.

Използвайте снимки, за да запомните къде се намирате и къде искате да отидете

Първоначално направете снимки на себе си отпред, в профил и отзад. За много хора, виждането на тези снимки води до наистина интензивна конфронтация, която предизвиква решението, необходимо за започване (или продължаване) с тяхната програма за отслабване.

След това потърсете снимки, които отразяват как искате да изглеждате. Те могат да бъдат ваши снимки от много отдавна или всяка снимка на друг човек, върху която можете да поставите снимка на главата си. Идеята е да запишете в съзнанието образа на това как искате да бъде тялото ви. Това ще ви помогне да ви напомня всеки път, когато попаднете в труден момент.

Напишете на лист кои са двете храни, без които не можете да живеете

Това ще бъдат единствените храни, с които ще си позволявате да отпадате от диетата от време на време.

Ако това са наистина нездравословни храни (пържени картофи или понички например), опитайте се да получите малко по-здравословна версия. Дайте си разрешение да ядете тези ястия веднъж седмично и в адекватни пропорции, с ангажимента, че през останалото време ще спазвате диетата си на 100%.