Емоционалният глад е един от фактори, които най-много влияят на наднорменото тегло и от нещата, които най-много отдалечете се от постигане на съзнателно хранене и балансиран. Когато това, което тялото ни иска, е да се освободи от емоциите, които го задушават, ние се обръщаме към храната, защото това е лесен навик. Както винаги, има здравословни и практични алтернативи за преодоляване на емоционалния глад. Лесни съчетания, които да се прилагат за всеки ден.
Научете се да правите разлика между емоционалния глад
Истински глад Това е, което се задейства в тялото ви, когато имате нужда от енергия за покриване и имате нужда от глюкоза. Тоест, когато имате нужда от "бензин", за да може тялото ви да работи и вашият "резервоар" е празен. Това е усещане в тялото, което не намалява, дори ако времето мине или изпълнявате задача, която ви държи много фокусирани.
Емоционален глад Това чувство се задейства, защото несъзнателно искате да намалите интензивното чувство, с което не можете или не искате да се изправите съзнателно и това променя емоционалния ви баланс. Говорим за емоции и емоционални състояния като стрес, гняв, разочарование, безпокойство, вина, нервност. Усещането е, че ако разсейвате ума с активност с висока концентрация, той преминава. Излизайки на разходка, релаксирайки, тренирайки или дори говорейки по телефона, желанието за ядене отминава.
Преди да започнете да се храните спрете минута и помислете Какво чувствам в момента? Назовете тази емоция и я пуснете. Изпийте чаша вода и проверете тялото си Още ли сте гладни?