Трудно ли ви е да контролирате безпокойството си от храненето? Помагаме ви да спрете да слушате стомаха си и да се запитате каква емоция стои зад храната.

Когато внезапно в нас навлиза прекомерна тревожност за ядене, зад тази тревожност могат да се скрият редица причини, които смятаме, че са извън нашия контрол. Но всъщност става въпрос за емоции, които трябва да се научим да оценяваме обективно и това се дължи на причини, които ни причиняват стрес и мъка.

като

Вече видяхме как да намалим апетита по естествен начин някои трикове, за да не се поддадем на глада. Сега ще лекуваме пристъпите на тревожност.

Тревожност: симптоми

Симптомите на тревожност могат да бъдат много, а някои от тях лесно разпознаваеми: виене на свят, пот по дланите на ръцете, топлинни атаки и много други симптоми, които ясно разкриват, че сме с пристъп на тревожност.

Когато се чувстваме тревожни, с някакви грижи, със страхове за бъдещето или за нещо, мозъкът търси отговори, за да смекчи или намали онези емоции, които всъщност са емоции, предизвикани от несигурност. За да успокоим атаката на тревожност, трябва да можем да разберем мозъка си и най-добрият начин да успокоим атаката и да я успокоим, докато тя изчезне, е дишайте дълбоко и извиквайте приятни мисли да ни помогне да успокоим тази внезапна тревожна атака, която винаги ще бъде моментна.

Как да успокоим безпокойството от храненето

Ако чувстваме, че имаме желание за ядене, което няма граници, трябва да знаем, че това желание се дължи на поредица от емоции, които можем да контролираме, и че контролирането на тази тревожност не е да спрем да се храним.

Много случаи на хранителни разстройства идват от афективни недостатъци, а храната често се използва като механизъм за самозащита. Същото се случва с хора, които имат ниско самочувствие или много несигурност. Напротив, колкото повече самочувствие и увереност се увеличават, толкова по-сигурни и удовлетворени се чувстваме и с повече контрол над живота си, като по този начин подобряваме самоконтрола си и ние сме в състояние да спрем определени импулси, като яденето без мярка.

Освен това, когато имаме пристъпи на глад, не мислим за здравословни храни, а за храни с много калории, оттук и желанието да се яде сладко, нещо много често в случаи на безпокойство за ядене. Захарта има тенденция да успокоява безпокойството Но, очевидно, появата на захар не е здравословна или препоръчителна. Препоръчително е да знаете някои трикове и съвети за успокояване на тези пристъпи на безпокойство относно храненето, като вземете предвид, че това, което трябва да направим, е да работим с причините за това безпокойство, тоест с емоциите, които ни карат да ядем компулсивно.

Как да спрем да ядем от тревожност

Съществуват поредица съвети и трикове, които могат да ни помогнат да успокоим безпокойството от компулсивното хранене, а най-забележителните и които работят много добре, са следните.