От яйцата са с ниско тегло и с високо съдържание на хранителни вещества, много хора разчитат на тази специална диета, при която няма какво друго да се яде. Яйцата съдържат всички аминокиселини. Във всеки от тях има седем до осем g протеин, един до пет g мазнини, всички витамини, с изключение на C, и около дузина основни минерали.
Пъпката е най-богатият източник на холин, познат, багрило, съдържащо се в лецитин и което гарантира, че холестеролът се диспергира в кръвния поток и не се отлага върху стената на артериите. Жълтъкът съдържа и лецитин, който е важен за новите неврони.
Докато бялото е много богато на протеини, жълтъкът съдържа цялата мазнина в яйцето, а също и целия холестерол, поради което в последно време тази храна е обект на много критики. В едно яйце има 240 до 300 mg холестерол, следователно веществото, което, когато се отлага бавно, играе важна роля при артериосклерозата. Поради тази причина много учени съветват да не се приемат повече от две яйца седмично.
Холестеролът в жълтъците сам по себе си не е вреден, но може да бъде опасен, ако се яде твърде много мазнини едновременно. Хората, които обикновено ядат малко или никакво количество мазнини, могат да консумират повече яйца.
Заедно с картофите в миналото те представлявали ежедневната храна на селското население, пестелив живот и упорита работа, без тогава да причиняват често срещаната сега хиперхолестеринемия, необичайно високата концентрация на холестерол в кръвта.
Д-р Едуард Аренс от университета Рокфелер в Ню Йорк проведе интересно проучване. Той дава на група мъже доброволци по три яйца на ден в продължение на три седмици. Само двадесет процента от тестваните са имали десет процента повишаване на нивото на холестерола. Четиринадесет процента незабавно премахват излишния холестерол. В останалите шестдесет и шест процента собственото производство на холестерол в организма намалява и по този начин представя същите стойности като преди теста. Във всеки случай д-р Аренс записва в експериментите си, че след консумация на яйца много хора реагират много бързо на бързо повишаване на нивото на холестерола.
Ясното също не е без недостатъци. Съдържа много авидин, протеин, който инхибира абсорбцията на биотин, един от витамините от група В. Дефицит на биотинът засилва тенденцията за повишаване нивото на холестерола. При диета с яйца, те трябва да бъдат варени или пържени, тъй като топлината унищожава авидина в бялото. Такава диета трябва да продължи максимум два или три дни. Ако искате да продължите повече от седмица, от съществено значение е да се консултирате със семейния си лекар.
Щракнете, за да отидете директно
Как работи яйчената диета
Яйце със среден размер осигурява приблизително 100 калории. Ето защо, с изключителна диета, би било необходимо да приемате осем дневно, за да имате калориен прием от 800 калории. Препоръчва се обаче този режим да се ограничи до максимум три дни, с най-много шест яйца и да се компенсират 200-те калории, които липсват при салати и плодове. Ако нивото на холестерола не е високо, можете да следвате този режим без риск. Приносът на въглехидратите е изключително нисък; за да стабилизира нивото на кръвната захар, тялото мобилизира собственото си, с което за три дни се постига загуба на тегло между две и две и половина килограма.
Компоненти
В тази диета на яйца със салати и плодове като допълващи храни, Ястията могат да бъдат разнообразни според въображението на всеки един, но трябва да се има предвид, че не трябва да се използват мазнини. Поради тази причина за предпочитане се използват варени яйца, понякога върху бисквити, намазани с малко диетичен маргарин. Салатите ще бъдат избрани според сезона на годината, а плодовете са подходящи за ядене на нещо между тях.
Какво можете да ядете?
Калории: 800 дневно.
Съотношение на хранителни вещества: 20% въглехидрати, 40% протеини, 40% мазнини.
Закуска:
- Неподсладено кафе или чай (разрешени са подсладители).
- Меко сварени яйца.
- малко бисквити за хляб.
- диетичен маргарин.
Храна:
- Плато за салата с варени яйца.
- яйца на скара с домат.
- бъркани яйца на препечен хляб.
Вечеря:
- Варено яйце с бисквитен хляб.
- пикантна яйчена салата.
- твърдо сварено яйце с много лук.
Напитки:
- Минерална вода
- плодов сок
- мътеница.
Предимство
С яйце диета, в която позволява ограничено количество салати, плодове и бисквити хляб или препечен хляб, можете да свалите няколко килограма без проблеми за два или три дни.
Обобщение на яйце диета
Пригодност за намаляване на теглото Бързо на ефект Дългосрочна годност Дългосрочно действие Толерантност Няма медицински неудобства Разнообразие на състава Усилие
Резултат
Сред всички храни яйцата имат минимален обем и тегло за максимум протеини, витамини и минерали. Поради тази причина те са подходящи като основа за кратка диета от най-много два или три дни. Следването на режима за повече дни, дори една седмица, е нежелателно.
Хората, които са с наднормено тегло и вероятно вече имат високи или потвърдени нива на холестерол, трябва да се консултират с лекаря си, преди да започнат тази диета.
Недостатъци
Яйцата като основна храна скоро се оказват отегчен, и най-вече защото осигуряват малко хранителна маса, така че дори само два дни от този режим да бъдат прекарани с постоянна празнота в стомаха.
Нетолерантност/рискове
Диетите обикновено започват от хора с наднормено тегло и точно те са склонни да имат повишени нива на холестерол в кръвта, особено когато се упражняват малко и ядат дълго време редовно на базата на мастни вещества. Тези хора принадлежат към рисковата група, за която a лечението с яйца може да бъде опасно. Ето защо те трябва първо да отидат на лекар, за да разберат стойностите на холестерола си.
[amazon_link asins = '8449334276,8449332451,8492981008,8425351650, B01LB2EZCY, 0399585575, B01D0F325Q, B01LQAPC8W' template = 'ProductCarousel' store = 'comolosespeso-21 ′ bf -69ff idff4 -30f8fd-21 ′]
Подобни публикации
Как да премахнем пикочната инфекция с природни средства
Лечебен домат и няколко вкусни рецепти
Как да се отървете от бурсит
Домашни лекарства за бодливи рани и треска
Домашни средства за отравяне
Имоти на Cicuta Mayor, Cicuta Menor и La Cidra
Оставете отговор Отказ на отговор
Скорошни влизания
Най-добрите лечения за отслабване
Моят коремен редуктор Rebotica 250ml ПРОДАЖБА!
LetiSR серум против зачервяване 30ml ПРОДАЖБА!
Идеални храни за поддържане на линията
Предимства на черната маска за лице и маска с въглен
Съвети за упражнения у дома
Lipograsil Slim Forte, подпомага метаболизма на мазнините и въглехидратите и намалява умората и умората
Подчертайте външния си вид: микропигментация на веждите и микроблейдинг
Купете концентриран овлажняващ крем Embryolisse 30ml ПРОДАЖБА!
Как да отслабнете без диета?
Крайният начин да отслабнете
Действат ли наистина антицелулитните кремове?
Значението на скалите за биоимпеданс
Погрижете се за храненето си с тези полезни съвети