Един от проблемите, когато става въпрос за отслабнете и получаването на идеалното ни тегло (и поддържането му) е, че когато достигнем определено тегло, ние се забиваме и без значение колко добре продължаваме диетата, не можем да продължим отслабване. Това може да ни се случи с последните 10 килограма, въпреки че най-често срещаното е, че оставаме на около 4 килограма от желаното тегло.

Ето защо сме събрали тези 5 съвета, така че най-накрая да го получите, защото може би в диетата си за отслабване сте имали лоши навици, въпреки че смятате, че да, и въпреки факта, че тази диета ви е помогнала да отслабнете., ако има застой, това е за нещо и ние най-накрая ще го разрешим.

Решения, когато става въпрос за загуба на последните 4 килограма

1. Не се фокусирайте върху количеството храна

Може би сте започнали да ядете по-малко от всичко, може би сте елиминирали много храна или носите такава диета монотематичен и да, това ви е позволило да останете здрави и равномерни отслабнете, но който и да имате залепен на тежест и не можете да слезете, той вече ви казва нещо: Не е важно количеството на това, което ядете. Тоест, не си струва да консумирате постоянно сладкиши или готови продукти в малки количества, но също така не си струва да консумирате само зеленчуци. За отслабнете правилно и с планове да не ги възстановяваме, трябва да вземем a балансирана диета, тоест включва всички хранителни вещества без изключение.

2. Упражнение

Ако се съмняваше, ако можеш отслабнете без да упражнявате, но да се придържате към него или да се преструвате отслабнете когато сме останали, без да имаме този фактор, е нещо, което дори не трябва да обмисляме. Упражнението ще получи нашето метаболизъм, ние също ще се храним по-добре и следователно това ще ни направи отслабнете в дългосрочен план.

3. Забравете за леките продукти, 0% и други

Леките продукти, 0% и други не са решението, а напротив, може да е голям проблем. Това защото? Въпреки че тези продукти са с ниско съдържание на определени компоненти (мазнини, захар ...), те не са изцяло здрави нито се препоръчва в издръжка за отслабнете защото те обикновено съдържат други съставки, които също не са здравословни или които ни пречат да се чувстваме сити и следователно не ни помагат да имаме здравословна диета.

4. Пийте чаша вода преди всяко хранене

Ако все още нямаме този навик, трябва да го включим в живота си, тъй като това е начин да регулираме апетита си преди хранене, в допълнение към това да ни помогне да достигнем препоръчаните литри за нашето здраве. Ще загубим сантиметри, без да го осъзнаваме.

5. Спете 7-8 часа

Както казахме и преди, недоспиването ви дебелее. Дори и да не го чувствате и смятате, че това не ви засяга, това има различни ефекти върху тялото ви и едно от тях е да повишите апетита си, така че ако наистина искате да свалите тези 4 килограма, трябва да си осигурите добра почивка за поне 7-8 часа.

четири

Знаете ли някакво друго решение или съвет да свалите последните 4 килограма? Уведомете ни в коментарите!