Диетата 80/20 за отслабване по естествен път

Ако сте опитвали много „чудодейни“ диети, които в крайна сметка, както се очаква, са били безполезни, ако сте опитвали активно и пасивно отслабнете използвайки тези предполагаеми тайни, които правят знаменитостите винаги велики, Ако колкото и да се стараете, не можете да отслабнете както бихте искали ... може би защото правите нещо нередно. Вярно е, че няма универсално правило да може да се свалят излишните килограми, защото всеки човек е различен, но изглежда, че има нещо много подобно, което обслужва много хора: правилото 80/20.

естествен

Какво представлява диетата 80/20?

Въпреки че е известно на мнозина като 80/20 диета, всъщност това е по-скоро начин на живот, здравословна и балансирана диета, а не самата диета. Това не е процес, който трябва да извършим в определен момент, за да отслабнем, това е отговорен и здравословен начин на хранене което ще ни поддържа във форма и ще ни помогне да свалим излишните килограми, постепенно и естествено, без да се налага да ходим на онези катастрофални нездравословни диети, които в крайна сметка причиняват толкова много разочарование.


И така, за какво всъщност е този 80/20? Е, на хартия отслабването е толкова просто, колкото яжте по-малко калории от които харчим за всеки един ден. По този начин тялото ще приема необходимите калории от нашия „резерв“ и малко по малко тези излишни килограми ще изчезнат. Разбира се, ако беше толкова просто, мнозина нямаше да имат толкова много проблеми с диетите. Правилото 80/20 се основава на необходимостта да се грижим максимално за това, което ядем, поне 80% от нашето време или хранене, опитвайки се да се храним здравословно и да прилагаме знанията, които сме научили от предишните диети (не към преработени продукти, безалкохолни напитки, индустриални сладкиши, повече плодове и зеленчуци, вода, пълнозърнест хляб ... ).

Правилото 80/20 се отнася до процента "здравословна храна" спрямо "по-малко здравословна храна", която можем да приемаме при балансирана диета

Ако от всеки пет хранения, които ядем, при четири от тях стриктно следваме този здравословен и полезен начин на хранене, при петия можем да ядем каквото си поискаме, без да представлява опасност, когато става въпрос за напълняване. И това ли е тялото също се нуждае от определени храни, които не се считат за твърде здравословни, така че от време на време трябва да се лекуваме, без да вървим по пътя, защото това ще бъде потиснато от обичайния ни начин на хранене. Следователно правилото 80/20 се отнася до процента на "здравословна храна" спрямо "по-малко здравословна храна" че можем да приемаме балансирана диета.

Благодарение на тази формула можем например, вечеряйте и се поглезете през уикенда, въпреки „да си на диета“, нещо много полезно за нашето настроение и че това няма да има последици за отслабването ни, стига да спазваме стриктно условията на балансирана и здравословна храна в 80% от нашите ястия.