супи

През лятото, когато особено искате да сте тънък и лек, въпросът с диетите става реален. И какво може да бъде по-приятно в разгара на яденето на вкусна студена супа за отслабване. За да сме сигурни, че диетата ви е разнообразна, ви предлагаме няколко рецепти за студени летни супи за отслабване.

Кефирна супа за отслабване

съставки:

  • зеле - 100 г;
  • Лук - 1 бр;.
  • моркови - 1 бр;.
  • карфиол - 100 г;
  • тиквички - 1 бр;.
  • кефир - 1 L;
  • вода - 1 литър;
  • чесън, босилек, копър - на вкус.

подготовка

Кефир, разреден с вода, натрошени зеленчуци се смесват с подправки и се изпращат към течността. Със зеленчуците отстранете кожата, ако е необходимо, нарежете на ситно и гответе до готовност. След това оставете зеленчуците да се охладят малко и ги сложете в съд с кефир. Вашата чудодейна супа е готова, калорийната й стойност е само 13 kcal на 100 g и може да се яде няколко пъти на ден.

Кефирна супа за отслабване

Тази рецепта е по-проста и ястието се приготвя много по-бързо.

съставки:

  • кефир - 400 мл;
  • краставица - 250 г;
  • орехи - 50 г;
  • растително масло - 1 супена лъжица. лъжица;
  • - билки на вкус.

подготовка

Натрошете орехите и ги комбинирайте с растително масло.Краставицата се нарязва на ситно и се смесва с орехите. Изсипете тази смес с кефир и по желание добавете ситно нарязани зеленчуци. Вашата супа е готова за употреба, ако е много гъста, разредете с малко количество студена преварена вода.

Краставица супа за отслабване

съставки:

  • краставици - 100 г;
  • ябълка - 1 бр;.
  • цвекло - 200 г;
  • Яйца - 3 бр;.
  • зелен лук - куп;
  • оцет - на вкус.

подготовка

Яйцата и цвеклото се варят. Последната решетка на фин ренде и се залива с литър вряща вода. Оставете водата да се охлади, след което приберете сместа за 3 часа в хладилника. Яйца, краставици и ябълки, нарязани на малки кубчета. Зеленият лук се нарязва на ситно. Сложете всичко в тиган.

Съдържанието на контейнер с щам buryak и изсипете съставките на получения бульон в тенджера. Добавете оцета на вкус, ако желаете, малко захар и се насладете.

Зелена супа за отслабване

съставки:

  • Зеле - 300 г;
  • зелен пипер - 1 брой;
  • червен пипер - 1 брой;
  • Лук - 4-5 броя;
  • домати - 5 броя;

  • зелен грах - 200 г;
  • зелен фасул - 200 г;
  • любими подправки и зеленчуци: на вкус.

    • подготовка

    Всички зеленчуци се измиват, нарязват и сгъват тенджера Напълнете ги с вода и се пригответе. Когато водата заври, намалете котлона и варете супата, докато зеленчуците свършат. За няколко минути до готовност добавете превръзки и пресни билки.

    Използвайки тези рецепти, не забравяйте, че отслабването със супа ще бъде ефективно при правилно хранене и изключване на вредни храни.