по-добре

Съществуват редица здравословни навици, които ви помагат да облекчите разширените вени по естествен път. Въпреки това, най-сериозните случаи трябва да бъдат намесени с професионални процедури, като цяло те могат да бъдат сведени до минимум с някои промени в ежедневието. Това състояние засяга ли ви?

Разширените вени са разширени и усукани вени, които често се издигат над повърхността на кожата. Те са лилави или синкави на цвят и обикновено се развиват по краката и стъпалата. за жалост, няма 100% ефективен метод за тяхното предотвратяване, има обаче някои предпазни мерки за предотвратяване на влошаването им. Открийте ги.

Навици за облекчаване на разширени вени по естествен път

Разширените вени се причиняват от неизправност на еднопосочните клапани на кръвоносните съдове, чиято функция е да регулира кръвообращението. Тъй като те не са в състояние да върнат кръвта към сърцето оптимално, вените се разширяват и придобиват онзи характерен вид.

Всъщност, извън изпъкналите вени, това може да повлияе на други дискомфорти, като чувството за тежест в краката, болка или подуване на прасците, наред с други. За щастие, За да се избегнат тези и други усложнения, има няколко грижи за облекчаване на разширените вени по естествен път. Приложете ги!

1. Упражнявайте се и изпъвайте краката си

Що се отнася до облекчаване на разширените вени по естествен път, е важно да се остави настрани заседналия начин на живот. Отделянето на няколко минути за упражнения и разтягане на краката може да помогне за подобряване на кръвообращението. Всъщност този навик е ключов за избягване на други заболявания, които компрометират здравето на кръвообращението.

Съвети:

  • Отдавайте поне 20 минути на ден на физически упражнения.
  • Не забравяйте да включите упражнения за работа на краката и прасците.
  • Направете мускулно разтягане преди тренировка.
  • Ако предпочитате, приемете йога рутина. Позите им са много полезни, когато става въпрос за подобряване на кръвообращението и тонизиране на мускулите.

2. Вдигнете краката си

За бързо усещане за облекчение от болка и дискомфорт от разширени вени, вдигнете краката си към тавана за няколко минути. Това просто упражнение улеснява притока на кръв в долната част на тялото, помага за връщането към сърцето.

Съвети:

  • Поставете краката си на маса или ги опънете на стена.
  • Можете също така да легнете на леглото и да отпуснете краката си на три или четири възглавници.
  • Оставете краката си повдигнати за 15 минути изправени.

3. Избягвайте да стоите или седите дълго време

Задържането в една и съща поза за дълъг период може да причини затруднения в кръвообращението. Стоене или седене дълго време увеличава налягането на вените в краката и затруднява връщането на кръвта в сърцето. Това дори кара кръвта да се обединява и увеличава подуването.

Съвети:

  • Движете краката си няколко пъти на ден, особено когато седите на бюрото.
  • Правете упражнения за разтягане поне два пъти на ден.
  • Повдигнете краката си за 15 минути, два или три пъти на ден.

4. Носете компресионни чорапи за облекчаване на разширените вени

Компресионните чорапи са много полезен ресурс, когато става въпрос за облекчаване на разширените вени. Ежедневната му употреба помага да се поддържат венозните клапани в правилната позиция, улесняване на кръвообращението. Всъщност те помагат за намаляване на отока, паренето и другия дискомфорт, причинен от този проблем.

Съвети:

5. Вземете студени душове

Студените душове служат като терапия за облекчаване на разширените вени и свързаните с тях симптоми. Студените температури карат кръвоносните съдове да се свиват, което произвежда облекчение при подуване и усещане за тежест. Всъщност помага за намаляване на спазмите и общия дискомфорт.

Съвети:

  • Ако в края на деня почувствате болка или подуване на краката, вземете студен душ.
  • Избягвайте да приемате горещи вани или да прекарвате време в горещи вани. Въпреки че топлината изглежда релаксираща, тя всъщност има отрицателен ефект върху хората с разширени вени.

За да облекчите разширените вени, имайте предвид!

Клапите на вените са склонни да отслабват като част от естествения процес на стареене. Така, не може да се направи много за фактори като възраст, пол или фамилна анамнеза. Въпреки това, прилагането на дадените съвети и поддържането на здравословна диета може да благоприятства контрола му.

  • Mandavia, R., Anwar, M. A., & Davies, A. H. (2014). Разширени вени. В метаболизма на човешките болести: Физиология на органи и патофизиология. https://doi.org/10.1007/978-3-7091-0715-7_40
  • Slysz, J., Stultz, J., & Burr, J. F. (2016). Ефикасността на упражненията с ограничен кръвоток: Систематичен преглед и мета-анализ. Списание за наука и медицина в спорта. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2015.09.005
  • Woo, M. T., Davids, K., Liukkonen, J., Jaakkola, T., & Chow, J. Y. (2014). Ефекти на текстурирани компресионни чорапи върху постуралния контрол при физически активни възрастни хора. В Procedia Engineering. https://doi.org/10.1016/j.proeng.2014.06.028
  • Miyamoto, N., Hirata, K., Mitsukawa, N., Yanai, T., & Kawakami, Y. (2011). Ефект на интензивността на натиска на градуирания еластичен компресионен чорап върху мускулната умора след упражнение за повишаване на прасеца Списание за електромиография и кинезиология. https://doi.org/10.1016/j.jelekin.2010.08.006
  • Арора, М. (2017). Управление на разширени вени. JK Science. https://doi.org/10.9738/INTSURG-D-14-00084.1

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.