Химик и експерт по клинично хранене, тя е написала книгата „Отслабнете завинаги“, в която определя 5 златни правила, основани на фундаментална предпоставка: „Диетата не означава да гладуваш“

Анджела Кинтас В тази книга ни учи да знаем какво се случва, когато ядем храна. Той ни казва, че „бих могъл да дам хиляди примери за това какво и кога да ям нещо, но ако разберем механизмите, всичко ще бъде по-лесно“. Това ли е причината за техните 5 златни правила, основани на фундаментална предпоставка: „Диетата не означава да гладуваш“. Анджела Кинтас.

предлага

Браузърът ви не поддържа HTML5 аудио

По научен начин Кинтас го обяснява, защото ще имаме стабилно ниво на глюкоза през целия ден, без скокове:

- Не можем да ядем въглехидрати сами, винаги трябва да ги смесваме с протеини. Той разбира като хидрат всичко, което се ражда от земята, включително плодовете.

- Внимавайте с течните въглехидрати, като сокове и гаспачо. Винаги трябва да се приема с други храни, никога на празен стомах, тъй като той отива директно в кръвта и бързо напълнява.

- Яжте на всеки три или четири часа, така че да останем без гликоген в мускулите си. Когато това се случи, ние започваме да "изгаряме" мускулите, така че основният метаболизъм се покачва. Това означава постепенно добавяне на килограми.

- Не позволявайте да мине повече от час от момента, в който станем, докато ядем. Ако сме от тези, на които им е трудно да закусваме, поне изяжте малка порция протеини и въглехидрати.

- Той не спортува на гладно, поне си вземете кисело мляко първо.