Новини и уеб публикации

плодове

Плодове, които ще ви помогнат да отслабнете

Когато започнем a програма за отслабване, трябва да сме много ясни, че един от основните фактори е храната. Без здравословна и балансирана диета целта ще бъде много по-трудна за постигане. В този смисъл, тъй като Три блуса Искаме да препоръчаме консумацията на плодове, или на парчета, или смесени в сокове и смутита (винаги се опитваме да консумираме всичките му фибри). Поради тази причина ще ви покажем кои според нас са най-добрите плодове когато искаме отслабнете по здравословен начин и без да се отказваме от високата хранителна сила, която плодовете притежават. В тази публикация ще ви покажем ползите от следните плодове: ябълка, круша, горски плодове, папая, диня, грейпфрут и лимон.

Apple

Въпреки че за мнозина това може да е малко „скучен“ плод, защото е един от най-често срещаните в домовете ни, все пак е плод с много здравословни свойства, така че трябва да го консумираме ежедневно. Препоръчително е да консумирате и кожата им, стига да са органични (ако не, по-добре е да ги обелите, за да премахнете всеки токсичен продукт, който може да бъде прикрепен към кожата). По този начин ще можем да изгаряме повече мазнини благодарение на съдържащата се урсолова киселина. Сякаш това не е достатъчно, високото съдържание на фибри помага много в храносмилането ни, като избягваме проблеми като запек. Въпреки че винаги препоръчваме плодовете да се ядат в естествено състояние, тоест сурови, те също са вкусни печени или варени с малко канела.

Друг от най-популярните и консумирани плодове в Испания и идеален за програма за отслабване, главно поради високото си съдържание на вода. Съдържа и два антиоксиданта, които са много полезни при отслабване, катехини и флавоноиди, които помагат за предотвратяване на задържането на течности, като по този начин елиминират токсините и мазнините. Един от начините да използвате круша в програма за отслабване е да ядете само круши за вечеря, като ядете нормална и балансирана диета през останалата част от деня. След няколко дни ще забележите ефектите му.

Горски плодове

Най-често срещаните са малини, къпини, ягоди или боровинки. Те се открояват с това, че съдържат голямо количество фибри и с това, че ни помагат да регулираме нивото на натрий в тялото си. Той също така помага за усвояването на захари и мазнини, така че те са доста ефективни, когато става въпрос за отслабване без големи усилия. За да подобрите ефекта им, винаги препоръчваме да ги консумирате в средата на сутринта или в средата на следобеда.

Папая

Този вкусен екзотичен плод има високо съдържание на вода и фибри и е с ниско съдържание на калории, освен че ни помага да усвоим по-добре протеините. Също така е богат на витамини, фолиева киселина и калий. Идеално е да го консумирате за закуска и да започнете добре деня.

Диня

Един от най-популярните плодове, когато се прави програма за отслабване. Неговата голяма добродетел е, че повече от 90% от теглото му е вода. Това, заедно с голямата си засищаща сила, прави приема на калории много нисък (само 20 Kcal на 100 грама диня). Важно е да го консумираме извън основните хранения, тъй като ако приемаме диня за десерт, съдържанието на вода и захар ще направи ползите от нея оскъдни. Затова препоръчваме да го консумирате между храненията и за предпочитане без да се смесвате с други храни. Много освежаващ вариант за лятото е да го консумирате под формата на сок.

Грейпфрут

Този плод е идеален за отслабване, тъй като елиминира течностите от тялото, пречиства го и разтваря мазнините. Можем да го консумираме директно или в сок. Тези хора, които са чувствителни към горчивия му вкус, препоръчваме леко подслаждане със стевия.

Лимон

Един от най-добрите почистващи препарати за тялото. Освен това този цитрус ще ни помогне да изгорим излишните мазнини от тялото си. Винаги е препоръчително да го приемате на гладно. Един трик е да добавите тире лимон към тези храни, които са богати на мазнини, за да намалите отрицателния му ефект.

Както можете да видите, плодовете са идеалните спътници за всичко програма за отслабване. Не се колебайте да ги консумирате редовно и да посещавате нашия блог за да научите повече за тази важна тема. И не забравяйте да прочетете публикацията ни за 8-те зеленчука, които не трябва да липсват във вашата кухня.