Грижата за вашата диета и упражненията са две от най-надеждните решения за започване на всяка нова година добре. Не е препоръчително да се вманиачавате върху следването на a диета, която обещава бързи резултати, Вместо това е удобно да знаете какви са принципите на отговорната диета и да практикувате a здравословно хранене и балансиран.

наднормено тегло

Когато везните ни казват, че са ни останали няколко килограма, панталоните ни стягат кръста повече, отколкото би трябвало и изкачването по хълмове и стълби спира дъха ни, време е да се погрижим за диетата си и да се подложим на диета. И това не е само естетически проблем, а преди всичко здравен проблем, който засяга деца, младежи и възрастни.

Изследване, изготвено от Испанската агенция за безопасност и хранене на храните (AESAN), разкрива, че наднормено тегло засяга 26,1 процента от децата Испанци на възраст между шест и девет години. Междувременно, 19.1 подаръци затлъстяване. Ето защо инициативи като Кодекса PAOS за съвместно регулиране на рекламата на храни и напитки за непълнолетни и създаването на Обсерватория по хранене и изследване на затлъстяването, председателствана от престижния кардиолог Валентин Фъстър.

Те също са в експлоатация камбани да насърчи населението да практикува балансирана диета и физически упражнения и да насърчава здравословни навици в живота. Всичко това, защото данните, предоставени от Националното здравно проучване, не оставят съмнение: 55 процента от възрастните испанци са с наднормено тегло.

Трябва ли да се подлагаме на диета?

Една от най-надеждните стойности, за да се знае какво е идеалното тегло на човек, е Индекс на телесна маса, тъй като изучава връзката между теглото и ръста (височината). По този начин формулата за изчисляването му е: тегло (в килограми), разделено на височина на квадрат (в метри).

Световната здравна организация направи класификация, която може да бъде обобщена в тази таблица: