Създаване на четене | Мадрид | 19.05.2018
След големия успех на „Отслабнете завинаги“, диетологът Ангела Куинтас представя най-новата си книга „Рецептите за отслабване завинаги“ в „Crea Lectura“ и разкрива декалог от съвети как да отслабнете парче торта.
След успеха на „Отслабнете завинаги“, експертът по хранене Анджела Кинтас ни учи как да приложим революционната си диета на практика с новата си книга "Рецептите за отслабване завинаги".
Ангела Кинтас е завършила химически науки и магистър по диететика и хранене на човека. Повече от 15 години той работи и ръководи собствена хранителна практика, която се превърна в една от най-успешните в Испания.
Благодарение на дългогодишната си история и опит, експертът успя да подготви интересна книга с рецепти, с която да проведе ефективната си диета. Сякаш това не е достатъчно, авторът споделя със зрителите на Crea Lectura десет съвета да се храните добре всеки ден:
1. Планирайте много добре
Планирайте много добре менютата за цялата седмица, така че ще избегнете риска да ядете каквото и да било поради липса на предвидливост.
2. Подгответе деня
Пригответе храната предварително и я разделете на порции или кутии за обяд.
3. Измерете порциите
Проверете дали частите от вашия контейнер са еквивалентни на чиния, прост трик, за да не ядете повече от необходимото.
4. Яжте разнообразно
Променяйте дишането си през цялата седмица, така че диетата ви да е възможно най-пълноценна.
5. Правилната подправка
Не обличайте салатата, докато не дойде време да я изядете. За да не остане вял, по-добре е да вземете дресинга отделно или да го приготвите в стъклен буркан.
6. Протеини и хидрати
Включете белтъчини с ниско съдържание на мазнини (яйце, пиле, риба и др.) И въглехидрати (зеленчуци, киноа, ориз и др.) В чинията си.
7. Сезонни храни
Избирайте сезонни храни, когато можете, те са пълни с хранителни вещества и са по-евтини.
8. Охладеният има по-добър вкус
Уверете се, че храната е в хладилник по всяко време и не претърпява големи промени в температурата.
9. Изберете добър контейнер
По време на работа изберете контейнер, който се затваря добре и е подходящ за храна и за отопление в микровълнова печка, охлаждане и замразяване.
10. Приятно хранене
Направете кратка почивка, за да се храните спокойно, наслаждавайки се на чинията си, когато е възможно.