Здравите гърди са част от идентичността на женския силует и те са една от основните му физически атракции. По време на пубертета и в зряла възраст тъканите на гърдата се развиват, докато достигнат размера и формата на всяка от тях по-специално.

имате

Те не само ще се превърнат в източник на храна за бебето в репродуктивна възраст, но също така ще се превърнат във важен сексуален компонент на привличане и удоволствие. Въпреки това, както при другите части на тялото, има и такива заболявания, които могат да повлияят на вашето благосъстояние през целия живот.

Поради тази причина е важно да се проверява здравето на гърдите и да се внимава за евентуални нередности. В допълнение към това е удобно да се приеме серия от навици, които им помагат да бъдат защитени и здрави.

След това искаме да споделим 8-те най-важни за да можете да започнете да ги практикувате отсега нататък.

1. Масажи

Редовните масажи на гърдите са един от най-добрите начини за активират лимфния поток и циркулацията в тъканите на гърдата. Те започват с леко движение в подмишницата. Да продължите отстрани на тялото и да завършите с леко натискане на зърната.

Те не трябва да се бъркат с ежемесечните самоизпити. Но трябва да се отбележи, че те са полезни и за откриване на аномалии.

2. Поддържайте здравословно тегло

Жените с наднормено тегло и затлъстяване имат два пъти риска от рак на гърдата в сравнение с тези, които поддържат здравословно и стабилно тегло. По този начин грижата за теглото е здравословен проблем, който може да се поддържа чрез балансирана диета, ежедневни физически упражнения и други добри практики.

3. Упражнение

Ежедневните физически упражнения са най-ефективният начин за предотвратяват запушването на лимфната система. Тъй като улеснява елиминирането на токсините, които циркулират през това.

Националният институт по рака разкри, че този навик може да намали риска от рак с между 20 и 80%. С практиката си се освобождават и хормони, които могат да предпазят от развитието на злокачествени клетки в гърдите, освен че помагат да се поддържа адекватно тегло.

4. Пот

Течностите, които се отделят от изпотяване, съдържат отпадъчни вещества, които, ако не бъдат отстранени, могат да причинят сериозно заболяване. По този начин, пот по време на упражнения, баня в сауна и други дейности поддържа функциите на имунната система и спомага за поддържането на здрави гърди.

5. Избягвайте алкохола

Прекомерната консумация на алкохол води до натрупване на токсини в организма. Той също така намалява работата на отделителните органи. В резултат на това увеличава задържането на течности и риска от рак, произтичащ от възпалителния отговор на организма.

Доказано е, че пиенето на твърде много алкохол увеличава риска от рак на гърдата с до 20%. Въпреки това жените, които консумират чаша червено вино на ден, могат да защитят гърдите си благодарение на действието на ресвератрола.

6. Познайте семейната история

Смята се, че повече от 15% от диагнозите рак на гърдата са свързани с някаква фамилна анамнеза.

Когато роднина от първа степен е имал този вид рак, на рискът се умножава по две до пет. Важността на познаването на тази история е, че ще се извършват по-периодични изследвания, за да се открият всякакви аномалии.

7. Правете редовни прегледи

Най-препоръчително, със сигурност те са медицинските прегледи. Тъй като има много фактори, които могат водят до развитие на рак, кисти и други дискомфорти в гърдите. Поне на всеки три години.

От 40-годишна възраст, особено в случаите на генетичен риск, тестовете трябва да се извършват веднъж годишно. От съществено значение е прегледите да започнат около 10 години преди възрастта, в която роднината е боледувала.

8. Консумирайте вода

Ежедневната консумация на вода играе основна роля в доставката на витамини, минерали и всички нужни хранителни вещества. Всъщност естествената вода ни помага подпомагат оптималното функциониране на лимфната и кръвоносната система.

Колко внимание отделяте на гърдите си? Ако сте от тези, които са склонни да ги пренебрегват малко, започнете да вземате предвид тези прости съвети поддържайте ги здрави. Не забравяйте обаче да посетите лекаря веднага щом откриете нещо необичайно.

  • Svahn, T. M., Chakraborty, D. P., Ikeda, D., Zackrisson, S., Do, Y., Mattsson, S., and Andersson, I. (2012). Томосинтеза на гърдата и дигитална мамография: Сравнение на диагностичната точност. Британски вестник по радиология. https://doi.org/10.1259/bjr/53282892
  • Merritt, C. R. B. (2005). Диагностична точност на мамографията, клиничен преглед, УЗИ и MR изображения при предоперативна оценка на рак на гърдата. Болести на гърдата. https://doi.org/10.1016/S1043-321X(05)80190-0
  • Kerlikowske, K., Zhu, W., Tosteson, A. N. A., Sprague, B. L., Tice, J. A., Lehman, C. D., & Miglioretti, D. L. (2015). Кохорно проучване за идентифициране на жени с плътни гърди с висок риск от интервален рак. Анали на вътрешната медицина. https://doi.org/10.7326/M14-1465

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.