гърдите

Наличието на твърди и здрави гърди изисква поредица от специални грижи, които трябва да се извършват ежедневно. Само тогава можем да получим търсените резултати и да се насладим на много по-красив бюст. Защото поради течение на времето отпуснатостта може да засегне тази област.

Използването на сутиен не винаги ще бъде ефективно за борба с увисването в тази област на нашето тяло. Понякога трябва да се предприемат още поредица от стъпки, за да се забави това възможно най-дълго и да се радвате на твърди и здрави гърди за по-дълго.

Нека разгледаме някои от съветите, за да поддържате гърдите си здрави и здрави, и имайте предвид, че е необходимо да упорствате във всеки един от тях. В случай че не го направим, може да не получим резултатите, които търсим.

1. Физическо упражнение: помага ви да имате твърди и здрави гърди

Въпреки че много жени вярват, че упражненията с тежести и машини могат да накарат тялото им да изглежда грубо и гърдите им да намалят, истината е, че упражненията помагат да имате твърди и здрави гърди.

Е, точно както ако упражняваме ръце или бедра, кожата в тази област ще бъде много по-стегната, същото се случва и с областта на бюста.

Ще видим обаче някои специфични упражнения за работа на зоната и постигане на стегнати и здрави гърди.

Упражнения за получаване на стегнати и здрави гърди

  • Предна кота: Ние държим гира във всяка ръка и ги държим с длани, обърнати навътре, на нивото на лицето. Това, което ще направим, е да опънем ръцете нагоре, без да отделяме гирите, те трябва да бъдат залепени и да се върнат в изходна позиция.
  • Отбий: Това упражнение може да се прави на пода или на пейка. Ще хванем гира с двете си ръце в края и ще изведем ръцете си над главите си. След това ще се върнем в изходна позиция, където гирата е точно над гърдите ни. Ръцете трябва да са изправени.
  • Банкиране: На пода или на пейка ще вземем гира с всяка ръка. Сгъвайки лактите от всяка страна, ще накараме ръцете ни да вземат ъгъл от 90 градуса. След това ще протегнем ръцете си отпред, карайки гирите да се докоснат. Ще повторим този процес 10 или 12 пъти на серия.
  • Отвори: В същата позиция като предишната, ще сложим ръцете си с дланите, обърнати една към друга и ще отворим ръцете си отстрани. В това положение отначало няма да можем да вдигнем много тежести, тъй като това е упражнение, което много работи на пекторалите. Ръцете трябва да са максимално изпънати.

Има много повече упражнения, които можем да изпълняваме на конкретни фитнес машини. Обаче тези, които обсъдихме, могат да се правят у дома. Ако нямаме гири, можем да използваме бутилки с вода, пълни с пясък, например.

2. Изберете правилния сутиен

За да поддържате гърдите си здрави и здрави, трябва да изберете правилния сутиен. Ако не направим това, бюстът може да не бъде добре поддържан и това с течение на времето може да повлияе на неговата твърдост. Така че нека помислим за правилния размер и чаша.

Опитването на различни размери и чаши ще ни помогне да разберем кой е най-добрият сутиен за нас. За целта трябва да обърнем внимание на следните аспекти:

  • Лентата за сутиен не трябва да бъде прекалено стегната или прекалено свободна.
  • Скобите не трябва да оставят следи.
  • Чашата трябва да покрива целия гръден кош.
  • Пръстенът трябва да достига горе-долу до средата на подмишницата ни.
  • Чашата не трябва да се набръчква или да има пропуски.

3. Използвайте стягащи кремове

Въпреки че изпълняваме двата предишни съвета, за да имаме стегнати и здрави гърди, не можем да забравим за стягащите кремове. Тези кремове ще осигурят адекватна хидратация за тази област толкова деликатно на нашето тяло.

Въпреки че на пазара има много стягащи кремове, можете да изберете две възможности: да използвате овлажнител или да си направите домашен крем у дома. Така че можете да получите резултатите, които търсите.

Как поддържате твърди и здрави гърди? Надяваме се тези съвети да ви помогнат да се грижите за бюста си и да го поддържате здрав. Защото, въпреки че не можем да се борим с течението на времето, можем да предприемем някои мерки за смекчаване на неговите ефекти.