лятото

Подуват ли ви краката през лятото? Ако е така, имаме добри новини за вас. Има няколко съвета, които могат да ви помогнат да се сбогувате с подуването. От упражнения до избор на подходящи дрехи. Да вземат под внимание!

Прекарването на много време в изправяне или седене са някои от навиците, които увеличават риска от появата му подуване на краката. Това освен това има тенденция да се увеличава с повишаване на температурите, тъй като кръвоносните съдове се разширяват и еластичността на стените им намалява. Ако това ви се случи, не се притеснявайте! Предлагаме ви малко съвети, които могат да ви помогнат да избегнете това досадно чувство. Като начало подготвихме няколко упражнения, както за краката, така и за други части на тялото, които можете да правите, без да излизате от дома.

1. Поставете краката си нагоре: повдигането на краката над нивото на сърцето, или поддържането им на стол или възглавница, насърчава правилното кръвообращение.

2. Упражнявайте краката си: движението помага на циркулацията да се активира отново и по този начин предотвратява подуването. Можете да правите конкретни упражнения или просто да ходите, да карате колело или да се изкачвате по стълби. Също така, ако останете активни ще ви помогне да поддържате форма, ще го оцените!

3. Избягвайте тесни дрехи: Сега, когато е лято, заложете на широки дрехи, които не стискат областта на бедрата. Възползвайте се от възможността да носите леки поли, рокли или панталони.

4. Вземете студен душ: с жегата нямате оправдания за това, че не го правите. Ниските температури облекчават подуването. И да, къпането в басейна или в морето също ще помогне.

5. Спазвайте диета с ниско съдържание на солНамаляването на приема на сол може да помогне за намаляване на задържането на течности и подуване на корема. Освен това ще избегнете други по-сериозни проблеми като високо кръвно налягане. СЗО препоръчва консумация под 5 грама на ден.

6. Ако пътувате, правете почивки: тоест, опитайте се да не седите през цялото време и да се разхождате от време на време. Освен това, по време на пътуването препоръчваме да избягвате кръстосването на краката, тъй като тази поза пречи на кръвообращението.