При горещо време е нормално краката, глезените или стъпалата да се подуват
С пристигането на лятото и повишаването на високите температури много хора изпитват промени в тялото си. Един от най-честите е подуване на краката, ходилата или глезените, главно. Както отбелязва Световната здравна организация (@WHO), оптималната стайна температура за нашето здраве варира между 18ºC и 24ºC. Когато обаче се увеличава по екстремен начин, нарастват и рисковете за тялото.
В допълнение към главоболието, необичайната умора или промени в настроението, човешкото тяло има тенденция да се подува необичайно. Това е така, защото трябва да загубим излишната топлина, за да регулираме метаболизма, кръвоносните съдове се разширяват и стените му губят еластичност, което от своя страна забавя и затруднява циркулацията кръв и генерира a повишено задържане на течности.
За щастие има няколко мерки за предотвратяване на тази ситуация. Не говорим само за престой в хладна среда, пиене на много вода или носене на леки дрехи, към какви други трикове можете да прибегнете, за да избегнете подуване на тялото, типично за най-горещите времена?
Не седи твърде дълго
Въпреки че лятото е време на почивка и спокойствие, избягвайте да седите или лежите твърде дълго. Не е нужно да ходите всеки ден да бягате или да се упражнявате, въпреки че също е силно препоръчително, просто ритмични движения, които водят вените и мускулите в циркулация на краката. Например, слезте по стълбите, направете няколко малки скока, направете клякания ...
Богати на калий храни
Знаете ли, че този минерал увеличава отделянето на урина, поддържа водния баланс и следователно предотвратява задържането на течности? В допълнение към упражненията, предложени по-рано, можете да дадете приоритет през лятото на богати на калий храни като например банани, папая, круша, домати, авокадо или спанак. Всички те много свежи и здрави.
Избягвайте прекалено тясно облекло
Както видяхме в началото на статията, може да е полезно да носите дрехи, които стимулират или поне не възпрепятстват циркулацията. Например, избягвайте памучните дрехи, тъй като тази тъкан задържа влагата и тези, които са твърде стегнат. В допълнение, обувки на ток могат да имат същия ефект, заменете ги с отворени, широки и удобни обувки.
Повдигнете подутите крайници
Един от най-честите и ефективни трикове. Ако усещате, че краката ви са подути, легнете и ги вдигнете така че те са над нивото на главата ви. Този прост жест ще помогне отокът да намалее значително. Ако по някаква причина се запази и след няколко часа, опитайте се да спите в това положение и ако ситуацията се влоши, не се колебайте да отидете на лекар.
- Как да избегнем подуване на краката през лятото
- Как влияят студът и топлината за намаляване на целулита ви
- Упражнения във водата за тонизиране на тялото, идеални за горещо време
- Рационално отбиване I как да избегна свалянето на килограми - De Frente Al Campo
- Как да намалим отока след премахване на опашка - по-добре със здравето