Споделете статията

ХИПОКАЛОРНА ДИЕТА на OCU (1500 калории дневно)

хипокалорна

1 чаша мляко, 5 бисквити тип Мария, 1 парче плод.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Ориз със зеленчуци (2 супени лъжици суров ориз, 1 супена лъжица грах, 1 морков, 3 супени лъжици натурален доматен сос).

1 нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица зърнени закуски.

Зелен фасул (200 г) с 1 среден картоф.

1 обезмаслено кисело мляко, 30 г зърнени закуски (без захар, без шоколад), 1 сок без захар.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Паста (50 г) с натурален натрошен доматен сос (3 супени лъжици), бяла риба на скара (150 г с диви аспержи, 1 парче плод.

2 пълнозърнести бисквити, 30 g. прясно сирене.

Зеленчуков крем (1 малък картоф, 1 средна тиквичка, 2 моркова), пуешки гърди (100 г) с натурален домат, 1 обезмаслено кисело мляко.

1 чаша обезмаслено мляко, 5 бисквитки тип Мария, 1 парче плод.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Задушена леща (45 g сурово тегло, без животинска мазнина, 1 морков, половин картоф), заек (150 g) със салата, 1 парче плод.

1 нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица зърнени закуски.

Салата: домат, броколи, краставица, 2 супени лъжици неподсладена царевица.

1 обезмаслено кисело мляко, 30 г зърнени закуски (без захар, без шоколад), 1 сок без захар.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Печен патладжан (пълнен патладжан, 1 морков, 1 супена лъжица грах, риба меч (150 г) на скара с магданоз и 2 малки печени картофа, 1 парче плод.

12 пълнозърнести бисквити, 30 г прясно сирене.

Морков крем (2 моркови, половин картоф и обезмаслен бульон), един яйчен омлет, 1 обезмаслено кисело мляко.

1 чаша обезмаслено мляко, 5 бисквитки тип Мария, 1 парче плод.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Картофи с риба (2 средни картофа, 1 праз, половин лук, 50 г треска), печено пиле (гърди 150 г) със салата, 1 парче плод.

1 нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица зърнени закуски.

Артишок (200 гр.) Винегрет, 3 бели аспержи, оваляни в шунка Йорк и 30 г прясно сирене.

1 чаша обезмаслено мляко, 40 г пълнозърнест хляб, намазан с натрошен натурален домат, 1 парче плод.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Растителна лазаня (3 правоъгълника с паста, половин лук, 1 тиквичка, 1 домат) с бешамелов сос (със 150 гр. Обезмаслено мляко), паламуд на скара (150 г) с печени чушки, 1 парче плод.

1 нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица зърнени закуски.

Швейцарски манголд (200 г) с половин картоф, кайма (100 г) с чесън и гъби, 1 обезмаслено кисело мляко.

140 г пълнозърнест хляб, 30 г прясно сирене, 1 сок без захар.

Кафе с мляко, 1 парче плод.

Яхния от нахут (45 g суров) със спанак (100 g) и морски риби (50 g), говеждо на скара (150 g) със салата, 1 парче плод.

1 нискомаслено кисело мляко, 1 супена лъжица зърнени закуски.

Сметана от тиквички (200 g тиквички, половин чаша обезмаслено мляко), риба на скара (100 g) с домат на фурна, 30 g прясно сирене.