Всеки ден се появяват нови начини за отслабване, чудодейни методи, които обещават да загубят тези излишни килограми с малко усилия. Много от тези чудотворни продукти нямат научна основа, други го правят, но те могат да причинят проблеми в тялото ви и накрая има някои, които наистина работят.

приемате

Йодът е един от онези продукти, които могат да ви помогнат да отслабнете, тъй като е способен да ускори метаболизма ви и да изгаря мазнините. Сега, знаете ли как да го използвате? Каква доза йод трябва да приемате?

В следващата статия за HOWTO ще обясним как да приемам йод за отслабване за да можете да отслабнете безопасно и без да причинявате проблеми на тялото си.

Използва ли се бял йод за отслабване?

Йодът е вещество, което може да стимулира отслабването, като ни осигурява определени ползи за отслабване. Йодът е способен да стимулира функционирането на щитовидната жлеза, отговарящ за регулирането на метаболизма на нашето тяло, всъщност се използва като лечение срещу хипотиреоидизъм. Също така йодът ги има ефекти върху нашето тяло които могат да се използват за отслабване:

  • Стимулира и подобрява функционирането на нашата нервна система.
  • Активира щитовидната жлеза, като кара метаболизма ни да се ускори и да изгори повече енергия.
  • Подобрява регенерацията на клетките и стимулира правилното им функциониране.
  • Фактът, че ускорява метаболизма ни, наред с други неща, като увеличава метаболизма на мазнините, намалява синтеза на холестерол, което води до намаляване на неговите нива.
  • Всичко това прави премахването на излишните мазнини предпочитано.

Храни с йод за отслабване на корема

Сред храните, богати на йод, откриваме голямо представяне на всички тези продукти, които идват от морето. Всъщност някои от тях осигуряват повече от половината от необходимия дневен йод, а конкретни случаи, като водорасли от водорасли, ни осигуряват 4 пъти повече йод, отколкото ни трябва за един ден:

  • Скариди
  • Скариди
  • Аншоа
  • Треска
  • Скариди
  • Масло от черен дроб на треска
  • Водорасли
  • Сьомга
  • Миди
  • Стриди

The млечни продукти е друга група храни с голям състав на йод. Ярък пример за това е кондензираното мляко, чието съдържание на йод се повишава до 89 mg на 100 грама. Сред сирената това са сортовете с най-много йод:

  • Сирене чедър
  • Сирене Manchego
  • Полутвърдено сирене
  • Прясно сирене

Ако се каже, че зеленчуците трябва да са в основата на нашата диета, то е за нещо и то е, че в рамките на тази група храни намираме почти всички необходими компоненти, за да бъде тялото ни здраво и пълноценно подхранено. Ето списък на зеленчуци с повече йод:

  • Чесън
  • Лук
  • Репички
  • Цвекло
  • Краставица
  • Спанак
  • Кресон
  • Зелен боб

Накрая зърнените култури които, освен че са от съществено значение в ежедневната ни диета, са чудесен източник на йод за отслабване, тъй като ни осигуряват сложни въглехидрати и дълготрайна енергия:

  • Ориз
  • Ръж
  • Пшеница
  • Царевично брашно

Рецепти с йод за отслабване

В UNCOMO ние не само се ограничаваме до обяснение кои са храните с йод за отслабване, но също така искаме да знаете някои от най-добрите рецепти, за да ги комбинирате и да постигнете възможно най-добри резултати. Както може би сте забелязали, не всички храни, които имат йод, могат да бъдат полезни за отслабване, тъй като някои, освен йод, са богати и на мазнини и други елементи, които могат да имат обратен ефект. Ето три от най-добрите рецепти с йод за отслабване:

  • Салата от зелен боб, лук и риба: можете да използвате риба тон, сьомга, треска или всяка друга синя риба по какъвто и да е начин. Просто сварете зеления фасул и задушете ситно нарязания лук, разбъркайте и подправете по ваш вкус.
  • Пилешки уок с водорасли: Това ястие от японската кухня е хиперйодирано и освен, че използва продукти с ниско съдържание на мазнини, е чудесно. Нарежете лука, чушката, тиквичките, водораслите и пилето на ивици. Направете пиле на скара и задушете зеленчуците в тигана. Накрая смесете всичко с малко соя.
  • Рецепти с водорасли: накрая можете да направите някоя от рецептите, които обясняваме в следващата статия за рецепти с водорасли уакаме.

Йод за отслабване: дозировка

Ако се спазва подходяща диета, количеството йод, което консумираме чрез храната, трябва да е достатъчно, за да снабди тялото ни и да поддържа щитовидната жлеза активна. През последните години се очертава тенденцията към прием на йодни добавки, независимо дали е под формата на хапчета, кремове или перорални капки. Както и да е, не трябва да приемате никоя от тези добавки, ако не сте под лекарско наблюдение, Е, вярвайки, че отслабваме, можем да рискуваме други аспекти на здравето си.

Американската агенция за щитовидната жлеза многократно е предупреждавала, че някои от тези добавки не са правилно регулирани, поради което включват прекомерни количества йод. Така или иначе, приемайте йода под формата на добавка или чрез диета, дневната доза не трябва да надвишава 1100 mcg освен ако не е указано от лекар. По-високите дози могат да причинят промени в щитовидната жлеза и сериозни проблеми в метаболизма ви.

Йод за отслабване: противопоказания

Ако се приема през устата и в количествата, препоръчани от специалист, йодът е безопасен и без странични ефекти за повечето хора. Да, има определени рискови групи, които не трябва да приемат йод, или защото е противопоказано, или защо могат да се появят някои нежелани ефекти. Очевидно една от тези групи е хора, чувствителни към йод, В тези случаи те не трябва да бъдат изложени на този продукт, тъй като това може да причини някои от симптомите на алергии:

  • Подуване на устните
  • Подуване
  • Кървене
  • Синини
  • Висока температура
  • Болки в ставите
  • Подути лимфни възли
  • Уртикария
  • При тежки или нелекувани случаи смърт

Ако вместо устно го прилагате локално всеки от тези симптоми може да се появи:

  • Подуване в района
  • Зачервяване
  • Дразнене на кожата
  • Червени реплики

За всичко това, при най-малкия признак на усещане за някой от тези симптоми, трябва незабавно да спрете приема на йод. Има и други хора за които е противопоказано консумация на йод:

  • Хора с хипертиреоидизъм
  • Хора с диабет
  • Бременни жени
  • Кърмещи жени
  • Деца

Тази статия е само информативна, в oneHOWTO нямаме правомощието да предписваме каквото и да е медицинско лечение или да правим какъвто и да е диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Как да приемате йод, за да отслабнете, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория Семейно здраве.