Риба, скумрия, атлантически, суров
- Риба, скумрия, атлантически, сух варен
- Риба, скумрия, котка, консерви, изцедени твърди вещества
- Риба, скумрия, цар, сурови
- Риба, скумрия, тихоокеански и жак, различни видове, сурови
- Риба, скумрия, испански, суров
- Риба, скумрия, суха варена, испанска
- Риба, скумрия, крал, суха варена
- Риба, скумрия, тихоокеански и крик, смесени видове, сушени в сурово състояние
- Риба, скумрия, осолена
100 грама скумрия не съдържат въглехидрати, фибри, 18,60 грама протеин, 90 милиграма натрий и 63,55 грама вода
Скумрията има 70 милиграма холестерол и 13,89 грама мазнини.
100 грама скумрия съдържат 205 калории, което представлява 10% от общите ви дневни нужди.
Той също така съдържа някои важни витамини, които можете да видите тук: Витамин B-3 (9,1 mg), Витамин B-12 (8,71 mg) или Витамин K (5,0 µg).
Хранителни вещества
Скумрията няма въглехидрати
Скумрията няма захар
Скумрията няма фибри
100 грама скумрия съдържат 6% от общите ви дневни нужди: 90 милиграма натрий.
100 грама скумрия съдържат 63% вода, 63,55 грама.
100 грама скумрия съдържат 36% от общите ви дневни нужди: 18,60 грама протеин.
Препоръчани витамини
Хората с ниски нива на витамин в диетата могат да страдат от заболявания с дефицит. Витамините са наистина важни вещества за здравето на тялото. Поради тази причина ви препоръчваме да поддържате балансиран прием на витамини.
Някои от витамините в скумрията са: витамин B-3 (9,1 mg), витамин B-12 (8,71 mg) и витамин K (5,0 µg).
Препоръчани минерали
Има два вида минерали, от които тялото ви се нуждае: макроминерали и микро-минерали. Вашето тяло се нуждае от големи количества макроминерали, а не от микроелементи. Изтъкнатите или основни макроминерали са натрий, калий, калций или магнезий. Микроелементите или микроминералите са направени от желязо, манган, мед, йод, цинк, кобалт, флуор и селен .
Основните минерали, присъстващи в скумрията, са: калий (314 mg), фосфор (217 mg) и натрий (90 mg).