колко

В момента се намира баланс между различните видове обучение това, което съществува, не изглежда толкова сложно, но е разумно да установите приоритети, когато съставяте своите съчетания. Въз основа на вашите цели можете да установите рутинни режими и дни за изпълнение, например функционално упражнение или за традиционните тегла в фитнес. Да знам кое е най-доброто упражнение напълно зависи от това какво искате да получите и какви са вашите възможности да го смесите и да внесете разнообразие в рутината си.

Първото нещо, което трябва да знаете, е какъв е всеки тип обучение, както и основните му характеристики. По този начин можете да установите кой е този, който е най-фокусиран върху вашите цели, кои са слабите му страни и как да го допълвате с друг тип рутина.

Функционално упражнение

Произхожда от рехабилитационни лечения при наранявания, които се случват не само във фитнеса, но включват и основни мускулни действия, които могат да възникнат в ежедневието, поради което днес се превърна в един от най-популярните. Някои от основните му характеристики са:

  • Цели мускулни групи се използват едновременно, благоприятствайки пълното активиране.
  • Подобрете стойката и позицията на тялото си, стига да е направено правилно.
  • Естетически погледнато, мускулите, които се развиват с функционални тренировки, изглеждат по-естествени според тена на човека, който го изпълнява.
  • Основните мускули участват практически във всички упражнения.
  • Чрез насърчаване на пълно активиране на мускулите в постоянен модел на движение, той позволява максимално развитие на силата, предотвратявайки наранявания във и извън залата.

Дъмбели

Традиционно обучение с гири Чудесен вариант е, когато това, което търсите, е да качите мускулна маса, да имате добре дефинирани мускули или дори да увеличите силата си в определени области на тялото. Основните му цели са:

  • Фокусът му е върху мускулната изолация, за да я развие естетически и да я изтласка до краен предел с мускулно претоварване.
  • Може да се прави седнало или наведено, за да се избегне работата на неангажираните мускули.
  • Не е свързано с движения, които използваме в ежедневието.
  • Той служи за развитие на много по-обемни мускули.
  • Движенията са по-контролирани, с бавно темпо и в механични повторения.

Както можете да видите, и двата вида обучение Те преследват различни цели, така че могат да бъдат допълнени по почти идеален начин, когато търсят баланс между сила и издръжливост. Ако решите да ги допълвате, една от възможностите е да направите кръстосана тренировка, тоест един ден, фокусиран върху силата, изпълнявайки ежедневната си рутинна програма, а следващият - върху съпротива.

Не забравяйте, че в Интелигентно прилягане Имаме учители и треньори, които могат да ви насочат да изпълнявате правилно рутините си и да не се претоварвате, не забравяйте, че също така е необходимо да спите и да се храните добре, можете също да намерите повече от едно занимание, което да допълни вашето обучение с класове или тежести, които ще ви накарат да имате пълноценна и забавна рутина.