сърцето

КАКВО ОЩЕ

MADRID .- Начинът на живот и диетата са от съществено значение за сърдечно-съдовото здраве, според новите препоръки на Американската сърдечна асоциация (AHA, нейното съкращение на английски). Тези съвети актуализират медицинските насоки, предложени през 2000 г., и се опитват да предложат по-разбираема информация на цялото население, за да спрат голяма епидемия: наднормено тегло и затлъстяване.

Най-общо казано, става въпрос за настояване за това, което са показали много разследвания: диета, богата на мазнини, висококалорична и заседнал начин на живот са бомба със закъснител за сърцето и артериите. По този повод американските експерти искат да изпратят ясни и прости съобщения, така че цялото население да може да адаптира препоръките според вкуса си, когато това е здравословно и възможно.

Вместо да говорят за диета, те фокусират вниманието си върху начина на живот, за да предотвратят затлъстяването и следователно сърдечно-съдовите нарушения. По принцип става въпрос за поддържане на индекс на телесна маса (съотношение между тегло и височина) между 18,5 и 24,9 kg/m2. Неговите препоръки, публикувани в списание „Circulation“, са адресирани до цялото население.

Това са здравословните съвети за постигане на целите:

И накрая, препоръките на тези експерти предполагат това трябва да сме наясно индивидуално с вида на храната, която консумираме, неговият прием на калории и размерът на порцията, които са склонни да стават все по-високи и по-високи. Въпреки че някои стилове на живот не могат да бъдат променени, като например някои видове работа, които включват прекарване на много часове в седнало положение, възможно е да се модифицират последващи поведения, като прекарване на по-малко часове пред телевизора или компютъра и прекарване на повече часове в разходки или упражнения. От това ще зависи, че нашето сърдечносъдово здраве е по-добро.