Съдържание

диетата BRAT

Полезни храни за ядене при повръщане, диария или други проблеми със стомашно-чревния тракт

Диетата BRAT се препоръчва за лечение на стомашен грип, диария и други стомашни проблеми. Храните, включени в диетата BRAT, са с ниско съдържание на протеини, мазнини и фибри, което ги прави по-лесни за смилане. Въпреки че е полезен за кратка продължителност, съществуват рискове, свързани с спазването на тази диета за продължителен период от време, включително недостиг на хранителни вещества и калории.

Ако Вашият лекар Ви е препоръчал диетата BRAT или ако искате да я опитате, за да облекчите временен стомашно-чревен (GI) проблем, важно е да се научите да я спазвате безопасно и да знаете какви алтернативи трябва да ядете, когато имате стомах. неприятности.

Компоненти на диетата BRAT

Предишна медицинска практика препоръчва диета с ниско съдържание на фибри, лесно смилаема за хора, възстановяващи се от остро стомашно заболяване, включващо повръщане и/или диария. Съкращението е измислено като прост начин хората да запомнят набор от меки храни, които биха могли да понасят по-добре, когато са болни:

  • Б. ананас
  • R лед
  • A Ябълков сос
  • т оаст

Диетата BRAT също е разширена до BRATTY диета с добавяне на следното:

  • БРАТ: Добавете чай без кофеин.
  • БРАТИ: Добавете кисело мляко

Смята се, че яденето на храни, които са част от диетата BRAT, облекчава стомашните проблеми, тъй като храните:

  • Те са нежни към стомаха . Включените храни са с ниско съдържание на мазнини и протеини, което означава, че е по-малко вероятно да раздразнят стомаха и да окажат натиск върху храносмилателната система.
  • Произвежда по-твърди изпражнения . Диетата включва храни с ниско съдържание на нишесте и ниско съдържание на фибри, които обезкуражават разхлабените и течни изпражнения.
  • Намалете гаденето и повръщането . Тъй като храните в диетата са безвкусни и нямат силни миризми, диетата намалява гаденето и повръщането. Освен това предлага облекчение на симптомите.

Изследване на диетата BRAT

Въпреки факта, че диетата BRAT се радва на голяма известност и анекдотична подкрепа, липсата на изследвания за нейната ефективност и рискове е изненадваща.

Има някои ограничени изследвания, които предполагат, че бананите и оризът са полезни за намаляване на симптомите на диария. Проучване от 2010 г. установи, че децата с диария, които са спазвали диета със зелен банан, се възстановяват по-бързо от децата, които не са. Проучване от 2016 г. установи, че конге диетата е ефективна при лечение на диария при деца.

Безопасност

Използването на диета BRAT за кратки периоди, обикновено по-малко от 48 часа, е малко вероятно да причини вреда. Въпреки това, продължителната употреба на диетата BRAT може да бъде опасна, тъй като диетата не съдържа достатъчно калории, протеини, мазнини, фибри, минерали и витамини.

Всъщност Американската академия по педиатрия вече не препоръчва диетата за лечение на диария при деца и вместо това настоява за орална хидратация с рехидратиращи напитки.

С повръщане въвеждайте твърда храна само след като сте успели да задържите течности в продължение на няколко часа без епизод на повръщане.

Алтернативи

Може да е добра идея да промените това и да добавите други меки храни към вашата диета, включително бистри бульони, бисквити и овесени ядки. За по-дългосрочно облекчение обаче ще трябва да се уверите, че ядете баланс на здравословни протеини, въглехидрати и мазнини.

Полезните бактерии, наречени пробиотици, могат да помогнат за съкращаване на хода на диарията. Обикновено кисело мляко, кефир, кисело зеле, мисо супа и ферментирали зеленчуци (например кисело зеле) са чудесни възможности.

Тъй като се възстановявате от стомашни симптоми и въвеждате отново твърда храна в диетата си, от съществено значение е да останете и хидратирани. Освен пиенето на вода и чай, други полезни опции включват бульон и напитки, които съдържат електролити, като спортни напитки.

Какво да не се яде

Обърнете внимание на всички храни, които ядете, докато управлявате диария и повръщане. Избягвайте следните храни:

  • Пикантни храни
  • Мазни храни, включително пържени, мазни храни и нездравословни храни
  • Алкохол
  • Кофеин
  • Млечни
  • Захарни десерти
  • Фасул и зеленчуци, които причиняват газове, като броколи и карфиол (особено сурови)
  • Тежки протеини, включително свинско, говеждо и сьомга