The дишане е добър показател за нивото на умора от хора.

дишане

В упражнение, Намирането и поддържането на правилното ниво помага за ефективно изгаряне на необходимите калории и избягване на наранявания.

Използвайте дъха си като ориентир, за да знаете реакциите на тялото си към физическа активност:

Ниво 0. Упокой: Няма умора и дишането е спокойно.

Ниво 1. Седнало: Нормално дишане без умора.

Ниво 2. Обличане: Малко умора но дишането е нормално.

Ниво 3. Ходене по предмет: Дишането е бавно и естествено, подобно на това, когато започнете да тренирате.

Ниво 4. Поход: Появява се лека вълна от умора и дишането се повишава, но е комфортно, както се случва в стадия на отопление.

Ниво 5. Ходете с постоянно темпо: По-дълбоко е и усещането за умора се появява като когато приключите с загрявката.

Ниво 6. Бързане към среща: Дишането става малко по-дълбоко. Това е само моментът за прехода към тренировъчно загряване.

Ниво 7. Опитайте се да останете на това ниво, докато тренирате. Има умора, но можете да поддържате интензивността до края на сесията. Дишането е дълбоко, но в нито един момент не се чувствате така, сякаш сте изчерпани дъх.

Ниво 8. Ако те говорят с вас, предпочитате да не отговаряте; дишането е много дълбоко. Опитайте това ниво само когато се чувствате комфортно на ниво 7.

Ниво 9. Така се чувствате, когато тренирате енергично. Трудно ти е да диша или говорете.

Ниво 10. Това ниво е най-високото. За вас е много трудно да останете дълго в този момент.