Много е трудно наистина да разберете калоричните разходи, свързани с CrossFit сесия. Това ще зависи от мезоцикъла, микроцикъла или дори тренировъчната сесия, от програмирането, от това дали тренираме сила, съпротива или сме в разтоварваща седмица, дали работим с дъмбели, гимнастика или вдигане на тежести и т.н. Как варират калориите, изразходвани в WOD? Те зависят от:

хранене

1. Продължителността на обучението.

2. Интензивността на това. Това от своя страна може да бъде абсолютно (това, което дървото има) или относително (това, което му даваме).

3. Теглото, с което се борави.

4. Видът на тренировката: метаболитни, устойчивост, сила ...

5. Теглото и телесният състав на спортиста. Вземайки предвид всичко това, в зависимост от ситуацията знаем, че се използват някои енергийни пътища или други, така че ако нямаме програмирането, не можем да имаме милиметрово планиране на това, което атлетът трябва да яде на ден. Ако сме изправени пред състезателен състезател, треньорът трябва да работи заедно с диетолога, за да ръководи диетата според графика.

Напротив, любителите спортисти или тези, които практикуват този спорт единствено за своето здраве, могат да се ограничат до колоездене на храната си в зависимост от това дали тренират или не, или просто да се хранят по линеен начин, водени от сигналите за глад и ситост. Важно е също така да приемате достатъчно протеини и мазнини в дните на почивка, така че въглехидратите са макроелементите, които трябва да бъдат модифицирани, ако искаме да намалим малко енергийния прием в дните на почивка, тъй като те ще бъдат тези, които ще използваме най-малко. Като обобщение: за човек любител диетата му трябва да бъде индивидуализирана спрямо характеристиките, обема и интензивността на седмичните тренировки.