ПРЕДИ ДА ИЗЯДЯ, СПЯ И ПАК ХРАНА

Първото нещо, което направи, беше да се сбогува с нездравословната храна и скоро тя започна да забелязва различия в тялото си. Силата и енергийните му нива се бяха увеличили

Каква е тайната на отслабването? Изглежда, че много хора го знаят от теоретична гледна точка, но само няколко малцина го разбират правилно, когато става въпрос за прилагането му на практика, с видими и здравословни резултати.

успя

За Аюш Чада, 20-годишно индийско момче, тайната на отслабването се крие в три ключови момента: бъдете постоянни, насладете се на диетата си Y. тренирайте в рамките на вашите граници. Той, за да го докаже, е отслабнал с 54 килограма и изглежда знае за какво говори. Нека да знаем неговата история.

Защо ходите всеки ден и не отслабвате: основната причина

Преди няколко години, Аюш Чада не успя да стане от леглото. Не заради теглото му, беше наоколо 122 кг, но тъй като беше изключително депресиран и животът му беше насочен към ядене, сън и отново ядене.

Първи неуспешен опит

Един ден, виждайки се в огледалото, той вече не можеше да издържи и реши да промени живота си. Той излезе в парка с намерение да тича, за да започне да тренира, за да отслабне. Разочарование: едва можеше да потича за минута: "Започнах да задъхвам, нямах абсолютно никаква енергия".

„Бъдете последователни, наслаждавайте се на диетата си и тренирайте в рамките на вашите граници“, съветът на Чада

Този инцидент обаче не завърши с желанието да промени живота си и той се насочи към план за отслабване, който му позволи отслабнете с 54 килограма и пристигат след една година, за да бъдем в 68. След като това беше направено, той реши да започне да трупа мускули, нещо, което е постигнал, стабилизирайки теглото си на 80 килограма.

Чада казва на GQ India, че за да постигне това, той е променил три основни неща в живота си: Диетата ми, цикълът ми на сън и приемът на храна".

Първото нещо, което направи, беше да каже сбогом нездравословна храна и скоро той започна да забелязва различия в тялото си. Неговата сила и техните нива на Енергия се е увеличил, така че той успя да започне да спортува по по-сериозен начин.

Преодоляване на неуспехите

"Реших да отслабна контролирано. Започнах да вдигам леки тежести у дома, редовно бягах и следвах напълно вегетарианска диета без добавки ", казва Чада. Той обаче не постъпва правилно, както тялото му Получавах много по-малко калории, отколкото ми трябваше, така че бях гладен и нямах сили да тренирам.

Един ден, виждайки се в огледалото, той вече не можеше да издържи и реши да промени живота си

По този начин обратна диета и той постепенно увеличава калориите, които поглъща, за да стимулира метаболизма на тялото си до оптималното му състояние. Веднъж постигнати, с помощта на тази диета сте готови да го направите изгаряйте повече калории.

„През делничните дни задължително изядох малко 2 400 калории разделено на тези проценти: 45 процента въглехидрати, 30 процента протеин и 25 процента мазнини (всичко чрез зеленчуци и плодове) ”, Казва Чада.

Едно просто ежедневно упражнение за отслабване и привличане на форма

„През уикендите постим сутрин, след като изпих чаша чай или кафе. След това си позволих две големи хранения далеч от дома, които все още бяха в рамките на моя калориен диапазон ".

Всичко това, съчетано с тренировки и упражнения във фитнеса и извън него. Чада признава, че прави три седмични сесии на гири и ежедневни разходки от поне 10 000 стъпки.