От Айола Вирела
Вторник, 11 април 2017 г., в 11:04
От: Каролина Палма и Валеска Силва Пол.
Имайте предвид тези съвети:
* Преди ядене отделете секунда, за да погледнете чинията си, а след това и храната си. Помислете откъде е дошло и как е стигнало до вашата маса.
* Поглъщайте храната си, оставете вилицата настрана и поемете дълбоко въздух. С тези четири стъпки ще се храните с осъзнатост, медитативно и съсредоточени върху това, което консумирате.
* Дишане: Привеждането в състояние на концентрация чрез дишане е една от най-често използваните практики. Състои се от провеждане на специфични и повтарящи се дихателни упражнения, като се обръща цялото внимание на въздуха, на това как той преминава през ноздрите, на студа при вдишване и топлината при издишването. С течение на времето, практиката и дисциплината, умът бързо достига медитативното състояние.
Звук: Всички цивилизации са използвали звукови вълни, за да предизвикат състояния на концентрация, духовни или мистични. Камбани, песнопения, мантри ..., повторения на специфични звуци, които лесно предизвикват медитативно състояние.
- Митове за храната за отслабване и колко добро или лошо е това, което ядем; Хроничната
- 5-те най-добри храни за отслабване след лятото - La Neta Neta
- Отслабването открийте най-добрите храни за отслабване
- Ключовите храни за отслабване само за 12 седмици с много малко физически упражнения
- Храни за отслабване с бавен метаболизъм ➠ Merca2