От carrerapopulares.com

даря

Може да почувствате нужда, да бъдете призовани към алтруизъм или просто да искате да дарите кръв. Болниците се нуждаят от кръв всеки ден и важно е да сме наясно с донорите, всъщност ви препоръчваме да го направите.

Но разбира се, ние сме спортисти и дарението може да ни повлияе, когато става въпрос да практикуваме любимото си хоби. Трябва да знаете, че като цяло няма проблем, ако следваме правилните съвети и се възстановим по най-оптималния начин. Но е важно да знаете това, след дарение не можем да стартираме веднага. Отбележете как дарението ви засяга и някои от най-често задаваните въпроси по темата.

Промени, които тялото ни ще страда

- Като цяло изглежда намален капацитет за пренос на кислород до мускулите, тъй като има намаление на хемоглобина поради донорството.

- The Концентрацията на желязо в тялото ни също е ниска. Желязото е ключов елемент в няколко процеса, свързани със здравето и спортните ни постижения, с които ще бъдем с по-ниска форма.

- Умората се появява по-рано. Тоест, бихте се уморили по-бързо, ако спортувате след даване на кръв.

- Вашето тяло е загубило течности, и течностите, които поглъщате, работят за възстановяване на нивата им. Не е най-доброто да ги насочвате към спортна работа, тъй като може да сме близо до дехидратация.


Ключовият въпрос, мога ли да спортувам, след като съм дарил кръв?

Отговорът е ясен: не трябва. Поне не бива да го правите веднага след това. Трябва да изчакате около 24 часа за следващата си тренировка и в идеалния случай тя не трябва да бъде взискателна тренировка.
Също така не се препоръчва да се състезавате с висока интензивност в продължение на няколко дни или дори седмици след дарение, в зависимост от индивидуалните вариации на всеки човек.

Време, необходимо за възстановяване:

В зависимост от нашето тяло, нашата активност, диета и дори тип живот, тези фази и времена могат да варират, но като цяло времената за възстановяване могат да варират, както следва:

- Обем на кръвта. Това е най-бързото възстановяване. Само за 4-6 часа се връщаме на обичайното ни ниво.

- бели кръвни телца. Те отнемат малко повече време, но възстановяването на обема на белите кръвни клетки също е бързо. Около 12 часа.

- Тромбоцити. Тук започваме да забавяме малко процеса. Около три дни след дарението ще възстановим тромбоцитите си.

- червени кръвни телца. Ето най-новото възстановяване. Възстановяването на червените кръвни клетки може да отнеме до около осем седмици.

- По същия начин концентрацията на желязо отнема и малко повече от два месеца, за да се върне на ниво на предварителна екстракция.


Всеки път, когато можете да дарите?

Мъжете могат да даряват до 4 пъти годишно, а жените 3, с минимален интервал от 2 месеца между даренията. При даряването на афереза ​​интервалите са по-кратки.


mКакво минимално тегло е необходимо за дарение?


Трябва да ям нещо след даряване?

Да, препоръчително е да пиете много течности, които не съдържат алкохол и е препоръчително да закусите малко, което да придружава напитката.