Много пъти сме говорили за важността на хрупкава текстура в храненията, като цяло е много по-приятно да открием този контраст в почти всяко ястие, дори и на закуска, така че днес ще ви дадем идея, така че вашата каша сутрешните ястия стават вашето любимо хранене за деня.

хрупкава

Обикновено добавяме ядки към нашата каша, за да осигурим текстура и също така здравословните мазнини, от които се нуждаем при това първо хранене, но друг път използваме зърнени закуски, като винаги избираме такива, които са здравословни, без добавени захари и без сол, просто пълнозърнести храни, като както може да са житото и оризът, които сме използвали в това Хрупкава овесена каша, пшенична и оризова каша с шоколад и плодове.

Препоръчваме ви да вземете под внимание тази проста рецепта, с която можете да приготвите здравословна закуска за цялото семейство, и вярвайте, че това е и истински деликатес, който не обича да започва деня със закуска с вкус на шоколад?

Съставки (на човек)

  • 40 грама фини пълнозърнести овесени люспи
  • 220-250 грама растителна напитка от соя, овес, бадеми ...
  • 1 супена лъжица чисто какао на прах
  • ½ c/c разтворимо кафе
  • c/n подсладител или подсладител
  • 15 грама зърнени храни от пшеница и ориз без добавена захар
  • 1-2 ягоди
  • 1 киви
  • 1 c/c какаови зърна
  • 1 c/c белени конопени семена.

Разработване

Поставете овесените люспи в купа, безопасна за микровълнова фурна, добавете млякото и го сложете в малкия уред, програмирайте две минути на максимална мощност. След това оставете овесените ядки да престоят от пет до десет минути, за да се надуят и хидратират. Ако обичате да ядете кашата много гореща, след почивка й дайте още 30 секунди микро.

Добавете желания подсладител или подсладител, чисто какао на прах и разтворимо кафе към кашата. Това може да бъде без кофеин и ако предпочитате, може да се пропусне, но му придава много добър вкус. Разбъркайте добре, докато кашата стане добре кафява. По това време можете да смените купата, ако искате по-чиста презентация, но това не е необходимо.

Измийте ягодите и ги нарежете на филийки, обелете кивито и го нарежете също, можете да го направите във фенове, на кубчета или каквото е по-удобно за ядене. Разпределете плодовете върху шоколадовата каша и след това добавете и хрупкавите зърнени храни. За финал поръсете с какаовите зърна, които също ще добавят още един хрупкав нюанс и белените конопени семена.

Довършителни работи и презентация

Закуската е готова за сервиране, ако е много гореща, хрупкави зърнени храни и какаови зърна Няма да продължи дълго време, така че може да е добър вариант да вземете тази топла каша и да смесите всички съставки във всяка хапка непосредствено преди да я изядете. добър апетит!

Съкращения
c/s = супена лъжица
c/p = Десертна лъжица
c/c = лъжица за кафе
c/n = Необходимо количество