Push известия

Активирайте push известия, за да сте винаги информирани с New Woman

Push известия

Блокирани известия Metroecuador.com.ec

диета

Обмисляте ли диета? Имайте предвид тези подробности.

Имам приятел, който всички в понеделник се подлага на диета. За да го счупиш във вторник. Не, по-лошо, да се яде във вторник всичко, което не се яде в понеделник. По принцип понеделникът ви е като много хора на януари. Идва началото на новата година и ние искаме да намалим всичко, което качваме в коледния сезон.

И разбира се, основателно е да искате да бъдете във форма и да работите в тази посока. Проблемът е нашата представа за това какво е диета. Ние го виждаме не като обичайните си хранителни навици, но го виждаме като нещо, което правим в продължение на няколко месеца, докато достигнем желаното тегло и след това спираме. Но не можем да направим нещо временно и да очакваме вечни резултати, освен ако първо не сменим начина на мислене, с който се храним.

Това е видът диета, който според мен не си струва да се прави и ето пет причини, поради които е най-добре да се правят промени в начина на живот и храненето през цялото време:

Опитът да се ограничим всъщност ни прави по-тревожни

С други думи, когато си кажете, че няма да ядете това или онова нещо, или когато диетолог ви каже, твое желание следователно се увеличава. Много пъти, щом решим да „отидем на диета“, това ни дава повече глад и имаме повече проблеми с устояването нашите желания.

(cc) Mait JГјriad | Flickr

2. Намаляването на приема на калории може да е по-лесно, отколкото си мислите

Пиете много сода, сокове, или сладки освежаващи напитки? Просто увеличете приема на естествена вода може да ви помогне да отслабнете. Според livecience има проблем, когато консумираме калории в течна форма: ние не ги откриваме.

Противно на това, което се случва с храната, че когато сме доволни, можем да го почувстваме, нямаме това понятие с напитки. Тоест, въпреки че не бихте могли да ядете повече от три хамбургери, защото стомахът ви не го позволява, можете да консумирате същите и дори повече калории в сокове, безалкохолни напитки и алкохолни напитки.

Само като променяте приема на напитки, можете да спестите доста калории. Това е добро начало на по-балансирана диета.

(cc) mattwan | Flickr

3. Ефективността му е съмнителна

Докато диетата може да ви накара да свалите няколко килограма за няколко месеца, но ако това не е нещо, което планирате да поддържате и се върнете към старите си навици, те ще се върнат. Според Fatnutritionist не става въпрос само за възстановяване, но отслабването ни прави по-чувствителни към инсулина, освен че произвеждаме по-малко хормони за контрол на апетита (тези, които предават усещането за пълнота) и повече хормони, които ни предават усещането за глад.

(cc) robotson | Flickr

4 диети могат да причинят хипертония

Особено онези луди и нездравословни диети, които понякога стават модерни (кашлица Аткинс). И не само това, според портала Salud180, една от тези нездравословни диети плюс физическо бездействие:

Те са два от основните рискови фактори за хипертония, хипергликемия, хиперлипидемия, наднормено тегло или затлъстяване и основните хронични заболявания, като сърдечно-съдови, рак или диабет.

Нека оставим настрана, че резултатите са мимолетни, лошата диета може да изложи живота ви на голям риск.

(cc) Лео Рейнолд | Flickr

5. Поддържането на теглото си е ежедневна работа

Според Mindbodygreen един от ефектите на здравословното хранене като начин на живот, а не като временно нещо е бързият метаболизъм (или многото ходене до тоалетна), по-малко трудности при поддържане на теглото, по-малко притеснения за здравословно хранене, по-добър сън В и като цяло бъдете по-щастливи.

Трябва да се изправите пред реалността, няма магия или временни средства за отслабване. Това е работа на всеки ден. Просто трябва да се научите да слушате добре какво иска тялото от нас, да се информираме малко, да ядем прясно, органично, местно, да намалим малко захарта и мазнините малко повече плодове, зеленчуци, бобови растения и семена, В какво месо.

Може да изглежда като гигантска задача, но след като тялото ви свикне, е много лесно да продължите в тази посока.