"Знаменитостите" му дадоха слава и интернет го потвърждава като най-популярния за годината, можете ли да си представите коя е?

С наближаването на 31 декември е почти неизбежно да се направи равносметка на предходните дванадесет месеца. Какво сме направили, какво сме спрели да правим. или това, което сме посветили по-голямата част от последните си 365, са въпроси, които минават през съзнанието малко след сбогуването с годината. Е, същото се случва и с един от гигантите на мрежата. Преди няколко дни Google публикува докладите на най-многократните търсения от потребители през 2019 г., какво ако Розалия, Авичи или Меган Маркъл Те са едни от най-типизираните герои от испанците и Game of Thrones е потвърдено, отново, тъй като предпочитаната серия в световен мащаб, по отношение на хранителните тенденции, има и печеливша диета. Много известни личности, от Елза Патаки до Жизел Бундхен или Скарлет Йохансон, я направиха известна и различни изследвания я подкрепиха. И ако не сте го опитали, несъмнено сте чели за него. Можете ли да си представите какво диета Говорим?

гладуване

Във време, когато броенето на калории е остаряло и гъвкавите диети са предпочитани дори от диетолозите, че здравословният и балансиран начин на хранене е почти толкова важен, колкото и че може лесно да се спазва. И сред всички тях има метод, който се е превърнал в любим по целия свят, поне ако се позоваваме на онлайн данни. Ограничаване на ежедневните хранения до определено време, навик, известен като интермитентно гладуване или интермитентно гладуване, е най-търсената диета в Google през 2019 г. Въпреки че най-популярната версия е да се групират закуската, обядът и вечерята по 12 часа на ден и да се пости още 12, периодите могат да бъдат адаптирани към циркадния цикъл и рутините на всеки човек. Освен това на теория не е необходимо да се ограничава приема на калории до отслабнете, прочистете тялото и почувствайте повече енергия, някои от най-добрите ползи, застъпвани от адвокатите.

През последните няколко месеца са публикувани различни изследвания, които подкрепят и обясняват тези заключения. Например през лятото научното списание Obesity повтори изследване, ръководено от д-р Кортни М. Питърсън, според което периодичното гладуване отслабва, изгаря мазнините и намалява нивата на хормона грелин, свързани с апетита. Участниците в това проучване обаче следват 18: 6 прекъсващ пост, един от най-рестриктивните, който се състои от гладуване 18 часа между вечеря и закуска на следващия ден; метод, който не всеки от нас би могъл да поддържа според начина си на живот. Следователно техните заключения са много ограничено приспадане, което не може да се приложи към онези, които следват графика 12:12.

И както предупреждават много диетолози, периодичното гладуване не е препоръчително във всеки случай: „Докато някои статии защитават, че практикуването на тази техника благоприятства загубата на тегло, намалява сърдечно-съдовия риск и поддържа мускулната маса, други твърдят, че практикуването й би загубило мускулна маса, което би затруднило отслабването“, Луис Идалго, президент на Официалния колеж по диетология -Диетолозите от Мурсия, докато колегата му Марта Виларино, лекар по хранене и член на Официалния колеж на диетолозите и диетолозите в Мадрид, посочи, че „диабетиците или хората със сериозни патологии не трябва да постят, тъй като представляват по-голям риск за вашето здраве“.