29.09.2020 | 23:00 часа

гладуване

The 16/8 интермитентна диета на гладно е на мода. Те го практикуват Елза Патаки и съпругът й и няколко други холивудски звезди. Но какво е това и какви ползи може да има. Знам тънки? За кого не е посочено? Знаете как да живеете е разговарял с д-р Гонсало Гера, общ и храносмилателен хирург.

Прекъснатата диета на гладно се състои от спрете да ядете в определен час от деня и прекарайте следващите 6,8,12 или дори 24 часа без да ядете никаква храна. "Хайде да отидем до пропуснете едно или повече хранения, следователно ще поемем много по-малко калории ", казва Гера:" Гладуването ще генерира поредица от активиране на нашата вътрешна консумация. Ако не ми давате храна, ще използвам запасите, които имам ".

И какви са тези резерви? Дебел. "Но това потребление ще зависи от часовете на гладуване. Не е същото кой пости шест часа, отколкото този, който пости 12 или дори пости 24 часа."

Какво се случва с тялото ви, когато гладувате цял ден? Полезно е? „Нашият метаболизъм ще претърпи много промени, когато сме 24 часа без хранене. Там ще изхвърлим резервите си, защото има много часове без ядене. "

Хирургът уверява, че тялото е готово да издържи бързо. Стига да не спираме да пием: „Тялото толерира липсата на храна много добре и в продължение на много часове, но понася липсата на хидратация много зле. " Не всички хора обаче могат да го практикуват: „Бременните жени, хората с проблеми с храненето и т.н. няма да могат да поддържат тези 24 часа на гладно или не трябва“.

Ако искате да отслабнете, е много важно да запомните, че трябва да се предадете в ръцете на експерти, които ръководят промяната: „Не можем да обобщим. Всеки човек и неговият метаболизъм реагират по различен начин. Не можем да кажем, че е много добре да постиш 24 часа като цяло. "

Чудеса няма. Да, дисциплина, когато искате да отслабнете: „Това, което трябва да направите, е да се храните балансирано всеки ден. Намерете поръчка. Ако искаме да направим периодично бързо, направете го по регулиран начин и да не се възползваме от възможността да прекараме останалата част от седмицата, без да се грижим за себе си. "