След дълга почивка решавате да бягате отново, но след няколко минути започвате да усещате сърбеж в краката си и трябва да спрете да бягате. Какво не е наред?
Не всеки има това чувство, но когато се появи, е така след като не сме практикували дълго време или ако не сме били спортисти и изведнъж започваме да бягаме. Трябва да изпреварвате себе си, което е знак, че активирате отново циркулацията си. Не се плашете от това сърбеж, но ние ще отидем по-подробно.
За да разберете какво се случва с тялото ви, трябва да знаете какво се случва, когато излизате да бягате или спортувате: по време на тренировка сърдечната ни честота се увеличава, така че кръвта тече по-бързо и за това кръвоносните съдове се разширяват. Те остават отворени, когато сте във форма, но ако внезапно спрете да практикувате спорт, вашите капиляри са склонни да се срутват и точно тогава това усещане за сърбеж и зачервяване започва на кожата ни.
Като решение би било лесно да се каже това трябва да сте постоянни в нашата рутинна тренировка, но не е толкова лесно да бъдете толкова чести с тренировките. Но тъй като знаем, че това чувство е неудобно и не е най-добрият импулс да продължите да спортувате, можете да намалите това сърбеж с тези три съвета:
Съвети за предотвратяване и намаляване на сърбежа:
- Дрехите, които сте избрали да упражнявате, трябва да са свободни и от дишащ материал.
- Тъй като потта усилва сърбежа, не забравяйте да вземете мека кърпа със себе си, за да изсушите потта.
- Когато знаете, че ще се върнете към тренировъчната си програма, приемайте диуретични чайове, тъй като те насърчават кръвообращението ви.
Важно е че ако освен това на кожата ви започнат да се появяват обриви, може да страдате от алергична реакция, наречена холинергична уртикария задействано от повишени нива на хистамин. След това трябва да спрете упражнението, което практикувате и кажете на Вашия лекар.