Изпълняването на този навик ежедневно ще подобри напредъка ви при отслабване. Не струва нищо, просто е и ще ви помогне много

Опитвате се по най-добрия начин да отслабнете, следвате a хранене перфектно, тренирате почти ежедневно и си навици Те са правилни, но не можете да постигнете целта. Отпуснете се, не сте сами. Това е състезание на дълги разстояния и понякога нагоре. Не се притеснявайте, личният треньор Чад харгроув има решение.

Вие ли сте от тези, които се качват на теглилка да се дневник? Това е малко противоречив обичай. Някои експерти харесват Харли пастернак Те биха ви казали да нямате едно от тези устройства у дома и ако се претегляте, не го правете често. В допълнение, лекарят и психотерапевтът Катрин Смерлинг се съгласява и посочва, че гледайки цифрите може да се превърне в болна мания и да накарате да забравите колко е важно да се чувствате добре за тялото и себе си.

7-те

„Ако сте качили килограм, почти винаги ще доведе до емоционална депресия„Смерлинг уверява.“ Ако сте го загубили, ще бъдете въодушевени и ще се чувствате така, сякаш можете да си наваксате. Попадането в скалата има тенденция да има a ефект мен-мен за нашето настроение и теглото ни ", добавя той.

Страхотната дискусия

В дебата по скалата да или не, първите са мнозинството. Вярно е, че се претегляте всеки ден има своите предимства, започвайки с това, че сте a ефективно напомняне на необходимостта да се грижите за себе си и да вземете предпазни мерки. Някои учени обаче са повишили гласа си срещу този утвърден метод, който според тях не измерва задържането на вода или не знае как да се разграничава какво е мускулна мазнина.

Но ако целта ви е да отслабнете, правете го ежедневно може да ви даде ценна информация и да бъде начин за наблюдение на напредъка. Ако наскоро сте променили диетата си или нивото си на физическа активност, претеглянето може да бъде a добра индикация независимо дали това, което правите, работи или не.

Имайте предвид, че ще виждате как килограмите варират на кантара всеки ден. Това е напълно нормално, поради много причини

Ако решите да използвате кантара като инструмент, Харгроув, който е и диетолог, не е фен да го прави само веднъж седмично, а да го прави седем дни. „Трябва да се претегляте повече, а не по-малко“, казва той. Ако ги правите всяка сутрин, можете да го изчислите, за да илюстрирате по-точно напредъка реално с течение на времето.

Няма какво да губите

Хубавото при ежедневното изпълнение на тази задача е, че тя ви дава повече информация за преглед. Както е показано на снимката, качена в Instagram на експерта по „фитнес“, ако се претегляте само в петък, няма да видите факта, че отслабвате по-бързо, отколкото сте предполагали. Все още не сте убедени? Малко проучване от университета Корнел установи, че мъже и жени, които ежедневно се претеглят и проследяват резултатите те не само свалиха излишните килограми, но след две години тойсредната стойност на това, което беше възстановено, беше почти нула.

Отбележи, че ще ги виждате да се колебаят всеки ден. Напълно нормално е в зависимост от това дали сте били в банята или не, колко сте яли или пили предния ден, колко упражнения сте правили, ако задържате течности или не. Сзнаейки, че сте среден от тези седем дни, можете да се успокоите за тези възходи и падения. От лична бележка треньорът уверява, че използва този метод от няколко месеца и е бил много полезен при проследяването на неговия напредък.

Ако целта ви е да отслабнете, като го правите ежедневно, може да ви предостави ценна информация и да бъде начин да следите напредъка си

Разбира се, това не ви принуждава да опитате или да гарантирате, че е валидно за всички. Нито това да се качиш на скалата е панацеята, всичко зависи от целта което искате да постигнете. „Абсолютно необходимо е да го постигнем“, обяснява той. "И ако видите, че напредвате, в крайна сметка ще се насърчите да продължите", заключава той. Направете това, което работи за вас!