Средният брой натрупани килограми по време на празниците е между две и четири, поради заседналия начин на живот и лошата (и прекомерна) диета. Казваме ви защо повечето диети за отслабване, които започват през септември, се провалят
На почивка е обичайно да се пренебрегва храненето, преяждането, да не се упражнявате и да се отдадете на dolce far niente, така че заседналият начин на живот е друг фактор, който ви кара да наддавате през лятото. Когато пристигне септември, вие се озовавате с тези излишни килограми и обикновено заедно с началото на годината започва времето за повече диети за отслабване. Казваме ви защо само 5% от тези добронамерени диети са успешни.
Летни пътници
За много добри цели, които имате в началото на лятото, практически е неизбежно (освен ако нямате желязна воля, която липсва на много смъртни), да вземете няколко излишни килограма. Срещи с приятели, семейни събирания, терасата, посещения на бара на плажа ... лятото е тук, за да му се насладите и няма да сме тези, които съдят никого, че се е върнал с още няколко килограма след празниците.
Недостатъкът на здравословното и балансирано хранене е, че е така много лесно да пропуснете обичайната диета и да наддадете на тегло, тъй като лятото кани да прекарате с въглехидратите. Да, спомнете си онези предястия с бира, онези инсталационни ястия с ориз, сладоледите ... това е сума и продължава, че е трудно да се контролира, това да не говорим за настаняването с пълен пансион, коктейлите или сладки летни капризи.
Пристига септември и с него връщането към рутината и целта да се свалят тези килограми които се присъединиха към скалата на този празник, но 95% от диетите за отслабване се провалят.
Причини за неуспех на диетата
Един от проблемите, които възникват при диетите за отслабване, дори и да са добре планирани, е радикална промяна в диетата със значително калорично ограничение. Това обикновено е фактор, който причинява хранителна тревожност, раздразнителност и липса на придържане, тоест те са обречени на неуспех.
„Трябва да подходим към проблема от изчерпателна гледна точка. От една страна, от известните три фронта: хранителни, физически и психологически, но също така помага на пациента да има по-малко апетит и ранно засищане, което увеличава спазването на диетата ", обяснява д-р Лопес-Нава, директор на бариатричните отделения за ендоскопия на Университетската болница HM Sanchinarro (Мадрид) и болницата HM Delfos в Барселона.
Идеалното би било комбинирайте диета с упражнения, изберете пълнещи храни, за да избегнете безпокойството и да увеличите приема на протеини, за да премахнете постоянните пристъпи на глад.
Внимавайте с натрупването на килограми
Има два сезона през годината, които ни карат да наддаваме, единият е след коледните ексцесии, а другият след лятото. Експертите предупреждават, че е важно да не го пропускате и не натрупват килограми което води до по-сериозни проблеми с наднорменото тегло и здравето.
„Лятото е критично време за хората с проблеми с теглото, тъй като тези две или три килограма се добавят към двете, които са взели по Коледа, и двете, които ще се увеличат през следващото лято“, добавя д-р Лопес-Нава. «Това е кръг, от който е много трудно да се излезе и че лесно може да ни накара да наддадем 10 или 12 килограма за 10 години, със здравословните проблеми, които това води до себе си ».
За да избегнете натрупването на килограми, сложете батериите и върнете се към вашата здравословна рутина, Само като избягвате излишъци и спортувате, ще можете много добре да контролирате теглото си. Смелост, че този месец може да спре да бъде месецът на провала на диетите за отслабване и да бъде това, което е бил винаги, възможност за нулиране и ново начало към по-здравословни навици в начина на живот.
Насладете се на неограничен достъп и изключителни предимства