прават

Изпробвали сте всички диети, които познавате, и нито една не ви дава никакви резултати, кара ви да се притеснявате да трябва отново да броите точки, ккал или грамове, отегчени от винаги яденето на типичната салата и пилешки гърди ... чувствате ли се идентифицирани с тези ситуации?
Ще споделя с вас 7-те най-чести грешки защо диетите се провалят:

1. - ПРАВЕТЕ ДИЕТА
Да, докато го четете. Замисляли ли сте се какво означава за вас думата "ДИЕТА"? Обикновено се свързва със забрана на храна, страдания, прекарване на зле време, социална изолация, глад и много негативни идеи, които вече правят предразположението на човека, когато той влезе в консултацията, малко недоверие, сякаш казва: да видиш какво си ще ми предложи брак ... На всичкото отгоре, правенето на ДИЕТА е тясно свързано с нещо ВРЕМЕННО, тоест аз съм на диета за един месец, губя летните килограми и след това се връщам да ям каквото си искам и седнал на дивана.
Ако искате да отслабнете трайно и не сте го постигнали, обмисляли ли сте да промените стратегията си?

Съвет: помислете за промяна на навиците си в дългосрочен план и се научете да се храните здравословно

2.- ВДИГНЕТЕ БЪРЗИ РЕЗУЛТАТИ
Нещо често срещано при „чудодейните диети“ е, че те обещават да отслабнат много за кратко време и затова след лятото много от вас идват на консултацията с мисълта: „Искам да отслабна с 10 кг за един месец и без усилия. " Ако сте яли и пили ежедневно храна в излишък, безалкохолни напитки, напитки, сладолед, пържени храни и т.н. ... наистина ли мислите, че натрупаните мазнини през четири месеца могат да изчезнат за един месец? Доста е трудно, но имам добри новини: ВАШИТЕ РЕЗУЛТАТИ ЗАВИСЯТ ОТ ВАС. Как зависят от мен? Да, ако искате да свалите 5 кг за един месец, какво сте готови да направите, за да го постигнете? Ангажирате ли се да спазвате промените във вашата диета и физическа активност, които предлагаме заедно? Ангажираността и отговорността са ключовете за успех в промяната на навиците ви.

3.- НАБЛЮДЕНИЕ С ТЕГЛО
Манията по теглото понякога може да стане нездравословна. Претеглянето всеки ден е грешка ... тялото ви трябва да се адаптира към промените, за да приеме отрицателен баланс и то варира през целия ден ..., теглото може да остане сходно, но загубата на телесни мазнини е това, което наистина има значение, и преценете как чувствате се: с повече енергия, по-лек, с по-леки храносмилания, по-щастлив и по-одухотворен ... Ако се фокусирате само върху теглото, не се радвате на всички останали промени, на които дори не сте обърнали внимание. Става въпрос за наслада от процеса, а не само за фокусиране върху едно число.

4. - НАПРАВЕТЕ ДИЕТАТА НА ЧЛЕН НА СЕМЕЙСТВО/ПРИЯТЕЛ/СЪСЕД
Това все още е доста често срещано, безотговорно от моя гледна точка, но все пак чувате това: „Да видим дали можете да ми дадете диета, която имате там“. Трябва да разберем, че всеки от нас има различни нужди, заболявания, лекарства, вкусове, навици и графици. Всеки човек трябва да бъде посъветван по персонализиран начин от дипломиран диетолог-диетолог от университета (и по възможност колегиален специалист, който да гарантира, че наистина е диетолог) и да работят заедно за необходимите промени в диетата и начина на живот.

5. - ВЗЕМЕТЕ ПРОДУКТИ, КОГАТО „ПРАВИТЕ ДИЕТА“
Продуктовите диети от всякакъв вид се фокусират върху краткосрочни резултати (а те изобщо не са евтини), но с течение на времето имат повече вреда, отколкото полза, звучи ли ви известният ефект на рикошета? Когато приключите, възстановявате още повече загубеното тегло. Освен това метаболизмът ви се забавя, проблемите поради злоупотреба с лаксативи и диуретици са чести, създават безпокойство и вие си давате разрешение да ядете всичко, което искате, лошите ви навици се уреждат още повече и вярвате, че всички методи за загуба теглото ще бъде същото.

6. - ПРОПУСНЕТЕ ХРАНИ
Има фалшиво убеждение (което е само в главата ви), че ако пропуснете закуската или вечерята, отслабвате. Когато правите това, обикновено пристигате много гладни (дори притеснени) за следващото хранене и това прави ума и стомаха ви готови да нападат хладилника и не ви интересува какво да поставите в устата си, по-добре е да се научите да балансирате закуска, вечеря лека и/или по-рано, за да се избегне „препиване“.

7. - ИГНОРИРАЙТЕ НАШАТА ЕМОЦИОНАЛНА ДЪРЖАВА
Когато искаме да отслабнем, е важно да помислим дали сме подготвени емоционално: ако се чувстваме стресирани, изпитваме безпокойство, тъжни сме и/или обезсърчени, защото все по-често се обръщаме към храната като „ емоционален балсам ”, тоест когато съм отегчен, уморен, ядосан, тъжен, стресиран или притеснен, си позволявам да ям това, което ми се яде, и този ден след ден това се превръща в нездравословен навик. Смятате ли, че завършването на шоколадовото блокче ви помага да разрешите тези опасения? Съмнявам се, това, което мога да ви уверя, е, че можете да приложите на практика стратегии за ограничаване на този навик на хранене според вашето настроение.

Завършеност:
Моят девиз е „забравете диетите и променете навиците си“, наслаждавайте се на всяка малка стъпка, която правите в промяната на навиците си и ще бъдете по-близо до по-пълноценен и здравословен живот.