ползите

GAP като упражнение е една от най-търсените дейности при избора на класове насочени дейности във фитнес зали.

И това е, че насочените дейности предполагат значителна част от клиентелата на фитнес залата и следователно е много удобно фитнес специалист да има обучение по този тип класове.

Дейности като GAP (което ще обсъдим в тази статия), тренировки по тяло, Cubbà, аеробика или кардио стъпка, позволяват създаването на широк репертоар от класове, привличащи голям брой клиенти.

От друга страна, не можем да пренебрегнем, че много хора решават тренирайте от време на време у дома, така че професионалист, обучен за този вид дейности, ще може да създаде свои собствени онлайн класове, като заснеме всички онези хора, които искат да вземат GAP клас у дома.

Нека да видим тогава какво е GAP и какви са ползите, които тази здравословна и ободряваща дейност може да ни предложи.

Какво е GAP като спорт?

GAP е набор от упражнения, насочени към работа на глутеусите, корема и краката.

Всъщност, значение на съкращението GAP Същото е: задните части, корема и краката, по отношение на обработените зони по време на дейността.

С класовете по GAP се търси да можете да тонизирате тези области и да насърчавате изгарянето на мазнини благодарение на направените калории.

Упражненията по GAP се провеждат в ръководен от група клас, т.е. ще имаме ръководството на инструктор и ще бъдем придружавани от други хора, така че е много приятна дейност, която позволява общителност.

Тези упражнения се изпълняват със собствено телесно тегло и други елементи като:

  • Стъпките.
  • Дъмбели.
  • Бозусът.
  • Еластични ленти.
  • Пики.
  • Претеглени решетки.

Тези елементи позволяват увеличаване на интензивността, Следователно, GAP клас може да се провежда от хора от всякакво ниво, като са в състояние да изберат тегло или съпротива, подходящи за тяхното физическо състояние.

Как е GAP клас?

Уроците по GAP се провеждат в голяма стая, тъй като, както споменахме, това е вид групова дейност.

Затова ще имаме инструкциите на монитора или монитора, който ще се обърне към цялата група, като изпълнява упражненията, които той посочва.

В тези GAP класове, освен че имаме компанията на други хора, ще имаме и ние музика тъй като е основен елемент да можеш да поддържаш ритъм на упражненията и да създаваш мотивация и да увеличаваш забавлението.

В общи линии, клас GAP е структуриран, както следва, въпреки че може да има много варианти:

  • Те започват с a 10 минути загряване.
  • По време на 20 - 30 минути на Собствени упражнения на GAP за работа на целевите области. Тези упражнения включват клякания, изпадания, дъски, хрускане и всякакви варианти на всички тях.
  • По време на други 20 минути а аеробна работа за насърчаване на изгарянето на мазнини.
  • В последния 5 - 10 минути са направени разтягане и става спокойно.

Както казахме, тази структура може да се промени. Например, ако се интересуваме от укрепване на зоната, по която ще се работи, ще отделим повече време на участъка от характерните GAP упражнения.

И ако се интересуваме от загуба на мазнини, ще увеличим времето на сърдечно-съдовата работа в ритъма на музиката.

Това позволява широк гъвкавост при проектиране на GAP клас към всеки монитор.

Добър пример за това от какво се състоят тези упражнения в GAP клас е следният клас, който предлагаме в това видео:

Ползи от GAP

След като вече знаем какво е GAP, можем да добием представа какви ще бъдат неговите предимства и че те са следните:

Бихте ли искали да работите като Инструктор по групово насочени дейности?

Онлайн курс с диплома за МЕЖДУНАРОДНА ВАЛИДНОСТ

GAP класове за отслабване и отслабване

С класовете по GAP ще можем да отслабваме и да отслабваме по един забавен и приятен начин. Да, трябва придружете това упражнение с подходяща диета което ни позволява да създадем необходимия калориен дефицит, за да можем да загубим тази мазнина.

Именно поради това препоръчително е всеки фитнес специалист да има възможно най-много знания във всички области, които участват в постигането на работеща физика и за които спортното хранене е важно.

След като казахме това, трябва да знаем, че основната цел на човек, който се запише за класове по GAP, е да отслабне и да подобри фигурата си.

Глутеусът, коремът и краката са области с голяма склонност към натрупване на мазнини, и затова основната причина за вземане на класове по GAP е премахването на тази мазнина.

Работата, извършена в GAP, ще позволи да се изгорят натрупаните мазнини и значително да се подобри външният вид на тези критични области.

GAP за мъже или само за жени?

Вярно е, че мускулната работна зона на GAP клас обикновено е по-обезпокоителна при жените, отколкото при мъжете.

Жената има по-голяма склонност към натрупване на мазнини в краката и седалището, отколкото мъжът, докато тези са склонни да натрупват повече мазнини в корема, отколкото жените, винаги говорейки общо.

Вярно е също, че по-голямата част от аудиторията на GAP клас обикновено е жена, следствие от тази по-голяма тенденция към натрупване на мазнини в тези области.

Това обаче не означава, че класовете по GAP не са интересни за мъжете, тъй като те ще направят интензивна работа на мускулите на долната част на тялото.

Тези класове може да се окажат идеално допълнение за тренировки за фитнес в сила и хипертрофия, тъй като те ще позволят да придобият съпротива, освен че благоприятстват изгарянето на мазнини и подобряват дефиницията на мускулите.

Както добре аеробният капацитет ще бъде подобрен, нещо, което не се постига с работа във фитнес.

Следователно класовете по GAP са подходящи както за мъже, така и за жени.

GAP класове за тон

Освен че ви позволяват да отслабнете и да отслабнете, класовете по GAP ще тонизират краката, седалището и корема.

За да тонизираме област от тялото, трябва, от една страна, да загубиш грес за да може да се извадят мускулите; а от другата подобрете силата на звука и формата на въпросния мускул.

Както видяхме, класовете по GAP помагат за изгарянето на калории и заедно с това на мазнини; но също така се извършва интензивна работа върху мускулите на седалището, корема и краката.

За да се извърши ефективна работа, трябва да се приложи определен интензитет, нещо, което може да се постигне с материала, споменат в началото на тази статия, и по този начин да можем да продължим да вършим ефективна работа, тъй като нашата физическа форма се подобрява.

GAP класове без пропускане и без въздействие

Като цяло класовете GAP не включват скокове, които причиняват силно въздействие върху ставите на долната част на тялото.

Това е нещо, което е много интересно за всички онези хора, които се стремят да тонизират тялото си, но които не могат да упражняват с голямо въздействие, било поради проблеми с наднорменото тегло или проблеми със ставите.

Упражненията в клас по GAP обикновено са статични, тоест те се извършват на едно и също място без изместване и малко от тях ще изискват извършване на скокове.

Ето защо, ако искате да отслабнете по приятен начин, без да се налага да правите упражнения за удар (като бягане), класовете GAP са един от най-добрите варианти.

Обучение като GAP монитор

Класовете по GAP са една от основните насочени дейности, предлагани от фитнес залите, разчитайки на осезаем приток на клиенти.

Колкото повече умения придобива един фитнес специалист, толкова по-голяма стойност ще има на пазара на труда, тъй като винаги ще бъде по-интересно персонала, който може да изпълнява широк брой различни задачи.

Ако вземем предвид, че класовете насочени дейности привличат голям брой клиенти, специалист, обучен в тези насочени дейности, ще има по-големи възможности за работа от този, който не е способен да развие тези умения.

Друга подробност, която трябва да се вземе предвид и която вече споменахме по-горе, е възможност за предлагане на тези класове онлайн, Или по персонализиран начин, или открито чрез социалните мрежи (а някои фитнес зали започват да ги предлагат и за онези клиенти, които не могат да пътуват до спортния център).

Малко по малко a тенденция към консумиране на виртуални класове чрез интернет от вкъщи и възможността да предлагате тези класове е една от най-добрите гаранции за много значителна част от клиентите.