вряща вода

Всеки от нас, разбира се, би искал да отслабне с най-ефективната, безопасна и икономична диета. Има обаче много пречки по пътя към отслабването: слухове за безполезността на диетите, слухове, че след диетата печелите повече от преди, а също така, че някои диети причиняват появата и влошаването на болестите. Тези, които не са безразлични към здравето си, разбира се, биха искали да отслабнат с доказана диета. Именно за нейното разнообразие ще говорим днес.

Вариант 1. Елда диета

На първо място, помислете за най-баналната версия за отслабване: тук нямате артишок, раци, джинджифил, просто елда. Диетата с елда успешно поддържа високия си рейтинг в списъка на най-ефективните доказани диети в продължение на много години. Все още цяла седмица има само елда, как да не отслабнете тук?

Същността на диетата с елда е прочистването на червата, възстановяването на цялото тяло след шлаките и елиминирането на токсините. С тази елда, благодарение на своя състав, тя се справя великолепно.

В състава му, фибри и витамини и ако комбинирате диетата от елда и кефир, вземете пълен витаминен комплекс в допълнение към калция и бифидобактериите.

Така че нашата изпитана и истинска диета се състои от следното меню:

На ден пиете 1 литър кефир на 4-5 приема и ядете елда, колкото искате, но последното хранене трябва да бъде 4 часа преди лягане.

За да направите елда, изсипете кръста с вряща вода и изцедете водата. След това се залива отново с вряща вода и се оставя за една нощ. Тъй като сутрешната елда е готова и сготвена, не е необходимо. Продължителност на диетата: от една седмица до две.

Вариант 2. Японската диета

Най-изпитаните и балансирани диети включват японската диета за отслабване. Тя се основава на минимизиране на въглехидратите, забрана на сол, захар и алкохол.

Японската диета задължително включва риба и изключва консумацията на пшенични продукти.

Японското диетично меню грубо се състои от следното:

  • закуска: 1 чаша кафе без захар;
  • вечеря: задушен или варен салат от зеле, 2 твърдо сварени яйца, чаша доматен сок;
  • вечеря: 200 грама риба: варена, печена или задушена.

По време на японската диета можете да ядете зеленчуци без нишесте, да ги пълните с растително масло, да ядете варено говеждо или пилешко месо (без мазнини) и да ядете неподсладени плодове.

Продължителността на японската диета е 13, 14 или 7 дни.

По време на диетата се препоръчва да се пият много течности, консумира се и зелен чай. В "японски" можете да седнете не повече от 2-3 пъти годишно, защото диетата е доста трудна.

Вариант 3. Диета на Лариса Долина

Може би, под израза "доказано", вие имате предвид това, че искате да видите жив и здрав човек, който чрез тази диета е преминал и наистина е отслабнал? Така че защо да не опитате доказана диета за отслабване Лариса Долина. Основата му е кефир, но освен това можете да ядете много повече: извара, заквасена сметана, картофи в униформа и т.н.

И така, диетичното меню на Лариса Долина:

  • 1 ден: ½ литър кефир и 200 г нискомаслено извара;
  • Ден 2: ½ литър кефир и 5 картофа, сварени в униформа;
  • Ден 3: ½ литър кефир и 200 г нискомаслена заквасена сметана;
  • 4 дни: ½ литър кефир и селекция от 1 кг ябълки, 300 г сини сливи или ½ кг моркови;
  • 5 дни: ½ литър кефир и ½ кг варено пиле без кожа и без мазнина;

  • 6 ден: 1 литър кефир;
  • Ден 7: отклонение от диетата в минерална вода - 1,5 литра.

    • И още един вариант .

    Ако психиката ви не е адаптирана към диетите и временните строги ограничения, можете просто да вземете и промените начина си на живот и хранене. Във всеки случай само това може да бъде 100% безвредно за здравето. Хранете се балансирано, но ограничавайте или напълно изключвайте сладко, брашно, пържено, пушено, полуфабрикати и продукти, които съдържат изкуствени съставки. Правете това постепенно и тогава ще бъде много по-лесно да свикнете с нова диета.