Имайте плосък корем това е едно от най-големите желания на много хора. Постигането му не е лесна задача, защото не само изисква добри хранителни навици, но и добра доза упражнения.

вземете

Традиционните коремни мускули са част от тренировъчните процедури за постигане на тази цел, въпреки че според проучване това не би било най-доброто упражнение за постигане на желания корем.

Медицинското училище на Харвардския университет, едно от най-престижните в света, разкри това, За разлика от класическите коремни преси, дъските осигуряват по-добри резултати.

"Много хора започват да работят в основата си като правят традиционни коремни мускули. Но това не са най-ефективните упражнения за укрепване и тонизиране на тази област", казва той. каза работа.

Това е вярно? По този въпрос физическият треньор Алекс Пеня, по-известен като AlexFitBox, гарантира това наистина дъските са едно от най-ефективните упражнения при работа със средната зона и "те са тези, които удрят най-много коремната област, въпреки че изискват повече сила".

В диалог с RCN Radio, треньор на известни личности като Ариадна Гутиерес, Кейт дел Кастило, Ева Лонгория и Наталия Парис заяви, че плочите са много по-добри при дефинирането.

„Когато в средната област има много коремна мазнина или много обем, не е препоръчително да правим нормални коремни кореми (криза: с лице нагоре, повдигане и спускане), защото това, което правим, е тонизиране и втвърдяване на мазнините и ние сме не работи по дефиницията на „шест пакета“ или на коремната капсула ", изразено.

Какъв е правилният начин да направите ютия?

Важното при това упражнение е да е ясно, че тялото поддържа в горната част на тялото (кръста нагоре) са предмишниците и лактите, а в частта на долната част на тялото (талията надолу) са върховете на краката. При правилна дъска цялата средна зона трябва да бъде окачена и тялото трябва да е онлайн.