Хранителни съвети

Публикувано от: Марта Рей 01/09/2020

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Как да отслабите корема си? - 01/11/2021
  • Какво да правите, за да не изоставите диетата след няколко седмици? - 10/10/2021
  • Леки безалкохолни напитки: внимавайте за тях - 01/10/2021

блогът
Има естествени горелки за мазнини, които могат да ни бъдат от голяма помощ, когато става въпрос за отслабване.

При диета идеалното е теглото, което губим, да е от подкожните мазнини, които сме натрупали. Съществуват редица естествени горелки за мазнини, които могат да ни помогнат да постигнем целта си.

Желанието на всеки, който иска отслабването е в състояние да го направи, без да гладува, и това е възможно. Просто трябва да знаете как точно да комбинирате храни и в най-подходящите им форми, за да постигнете, че дори без да гладуваме, можем да отслабнем.

Има редица натурална храна, Това ни позволява изгаряне на мазнини и те могат да ни помогнат само с факта, че ги включваме в нашата диета. Нека да видим какви са те и как работят.

Как действат горелките за мазнини?

Номерът за изгаряне на мазнини е повишаване на метаболизма. Метаболизмът се отнася до всички физикохимичните процеси, които протичат в нашето тяло за получаване на енергия чрез храната, която ядем. Ако тялото ни ги „изгори“ ефективно, тяхното използване ще бъде по-голямо, а също и енергийни разходи, така че те няма да се съхраняват като мазнини.

Тези храни правят метаболизма по-ефективен и следователно по-малко мазнини се натрупват за получаване на енергия, а също така, че подкожните мазнини се използват за производство на енергия по по-ефективен начин.

Какви храни са естествените мазнини?

The Mate. Той се използва широко в някои страни от Южна Америка. Той значително насърчава загубата на тегло и дори се счита, че може да "промени" гените за затлъстяване, противодействайки на една от основните причини за заболяването. Ако тази билка се консумира три пъти на ден, в продължение на месец и половина, резултатите са много ясно забележими. Той засища и стимулира метаболизма ни по много изразен начин. Прекомерната му консумация е противопоказана, тъй като може да благоприятства появата на рак.

Ленено семе. Те ни осигуряват здравословни мазнини и фибри. Те са много полезни при нискокалорични диети, при които мазнините се потискат, за да се получат витамините, които се разтварят в нея, но в този случай ги получават от много здравословни мазнини. Тези здравословни мазнини ни помагат да се отървем от вредните мазнини в тялото си, като холестерола.

Грейпфрут. Както всички цитрусови плодове, той има много фибри, които подпомага чревния транзит и регулира усещането за апетит, но има и съединение, което регулира производството на инсулин и допринася за изгарянето на мазнини.

Бадемът. Бадемите имат сила много голямо засищащо. Те образуват филм в стомаха, който контролира чувството на глад. Но те също така помагат да се елиминират натрупаните мазнини в тялото, помагайки ни да отслабнем. Не забравяйте, че те са висококалорични, така че няма нужда да прекалявате. Около 10 или 15 бадема в средата на сутринта, например, придружени с инфузия, биха били добра закуска за пристигане на обяд, без да сте гладни.

Псилиум. Все още е доста неизвестно. Е разтворими фибри, които помагат за прочистването на храносмилателната ни система и подобряват нивата на кръвната захар също повишава чувството ни за ситост. Ако се приемат 30 минути преди хранене, те на практика ще ни накарат да не гладуваме, като помагаме да ядем по-малко и да гладуваме по-малко. Това е мощно засищащо, много евтино и напълно естествено.

Боб. Също така по-рано сме обсъждали способността за изгаряне на мазнини от нахут и леща в други статии, които ще ни помогнат да отслабнем, тъй като те са естествени мазнини и лещата също се счита за отрицателно калорична храна, С други думи, тялото ни инвестира повече енергия за тяхното усвояване, отколкото лещата осигурява сама.

Тъмен шоколад. Говорили сме много пъти за отслабващите свойства на тъмния шоколад, което ни помага изгаря мазнините и предотвратява натрупването на мазнини вътре в адипоцитите благодарение на високото съдържание на естествени антиоксиданти. Тук можете да прочетете друга статия за това как тъмният шоколад ви помага да отслабнете.

Крушата. Те са с високо съдържание фибри, които ще ни накарат да се чувстваме по-доволни и следователно, ядейки по-малко, ще бъдем по-малко гладни. Благодарение на съдържанието на фибри, включително пектин и водата, която съдържа, той кара този плод да остане по-дълго в стомаха и намалява чувството на глад. Проучване, проведено от американското списание Хранене разкри, че жените, които са яли три круши на ден преди хранене, са отслабнали повече от тези, които не са ги яли.

Зелен чай. Благодарение на голямото количество Теин, което съдържа и катехините че в този сорт чаят е по-концентриран, той има някои термогенни качествамного големи, които водят до повишаване на телесната температура, което води до изгаряне на много повече калории, за да се получи повече телесна топлина.

Гуарана. Може да се приема под формата на хранителна добавка. Неговите качества за намаляване на апетитаса добре известни, но освен това е стимулант на централната нервна система и мощно изгаряне на мазнини оттогава активира метаболизма.

Кайен или Чили. Те са вид люта чушка, която има съединение, наречено капсаицин, който има качеството да стимулира метаболизма в допълнение към подобряване на циркулацията, стимулиране на защитните сили и повишаване на телесната температура. Повече информация за това можете да видите в нашата статия: Как капсаицинът ви помага да отслабнете?

Ябълки. Подобно на крушите, те са много богата на пектин което е разтворимо влакно, което увеличава стомашното съдържание, благоприятстващо чувството за ситост. Те допринасят за поддържането на нивата на захар за по-дълго и по този начин също ни помага да се чувстваме сити за по-дълго.

Кафе. The кофеинът е мощно средство за изгаряне на мазнини, така че кафето ни помага да изгаряме мазнините по естествен път.

Картофи. Картофите са много богата на фибри и калий, които помагат за подобряване на сърдечно-съдовата система и имат висока сита сила. Противно на това, което се смята, те са много полезни при диетите за отслабване, викторината на въпроса е как да ги приготвите.

Спанак. Помощ за регулират холестерола, но също така подобряват метаболизма ни помагайки му да бъде по-ефективен и да консумира натрупаните мазнини, за да ги трансформира в енергия.

Обезмаслено обикновено кисело мляко. Благодарение на вашите високо съдържание на протеини, ни помага да се чувстваме наситен за по-дълго и намалява апетита ни за по-дълго, като е идеален за нискокалорични диети, тъй като осигурява много протеини и много малко мазнини.

Канела. Освен че помага за намаляване на апетита и придава вкус на настойки или десерти, но и според някои изследвания, събрани в "Архив на вътрешните болести”Показали са, че 1/4 от чаена лъжичка канела, смесена с храната за деня, е достатъчна за ускоряват метаболитния процес до 20 пъти на захар за понижаване нивата на кръвната захар.