Разберете какво може да направите грешно и го коригирайте възможно най-скоро!

1. Лоша закуска.

Ако ядете тост с масло на закуска всеки ден, за да бързате да работите, нямате представа колко сте зле. В идеалния случай първото ви хранене трябва да е богато на протеини, това ще ви попречи да изпитвате апетит по средата на деня.

2. Вярвайте, че правенето на кардио е повече от достатъчно.

Мислите ли, че трябва да правите само кардио тренировки - и никакви силови - за да изгаряте мазнини? Неправилно. Експертите казват, че ако правите тежести, ще увеличите броя на изгорените калории на ден и това ще ви помогне да отслабнете по-бързо.

3. Използвайте само леки тежести.

Дори да прекарвате много време в правене на тежести, вероятно никога няма да ви се повдига големите. Разбираме ви, но обърнете внимание на това: вие изгаряте повече калории, ако повдигнете големите тежести няколко пъти, отколкото когато правите хиляди вдигания с момичетата.

отслабнете

4. Не яжте преди тренировка.

Ако мислите, че не яденето преди тренировка ще намали приема на калории, прочетете това: В проучване, проведено от Университета в Арканзас, жените, които са яли богати на протеини храни, преди да правят умерени упражнения за 30 минути, са увеличили изгарянето на калории повече, ако не.

5. Упражнявайте се сами

Хората, които спортуват в група, отслабват по-бързо от тези, които спортуват сами. Ако не искате да се присъедините към голяма група, можете да тренирате с най-близките си приятели и да постигате цели за отслабване заедно.

6. Подчертаване на скалата.

В скорошно проучване диетите, които са се научили на техники за управление на стреса, са загубили повече грама от неконтролерите. Ако се научите да спирате да ядете поради безпокойство, ще ускорите процеса и ще отслабнете по-бързо.

7. Пийте безалкохолни напитки? Леки?.

Смятате ли, че като пиете диетични напитки, не консумирате захар? В скорошно проучване хората с наднормено тегло и затлъстяване, които са избрали да пият газирани диети, в крайна сметка консумират същия брой калории на ден като тези, които пият традиционни газирани напитки. По-добре стойте далеч от газираните напитки Светлина и пийте обикновена вода.