от Хармония

защо

Дял # Нека общност

2 минути четене

Какво ще научите с тази бележка?

Забелязали ли сте колко дълго излизате, без да ядете? Специалистите по хранене препоръчват да се ядат три пъти: закуска, обяд и вечеря и да се включат няколко закуски между тях., което означава, че трябва да се храните на всеки 3-4 часа през деня.

Когато спрете да консумирате храна за повече от 6 часа, докато сте будни, тялото ви ще отрази ефектите от липсата на хранителни вещества, в симптоми като слабост, замаяност, главоболие и липса на концентрация.

Ако го правите постоянно за дълги периоди, имате по-висок риск от наднормено тегло и развитие на заболявания като диабет, гастрит и увреждане на невроните.

За какво се отнася? Като не яде храна в продължение на няколко часа, тялото оставя мозъка без глюкоза, тоест свършва горивото, което го кара да работи. Поради тази причина липсва концентрация и памет и с течение на времето може да възникне увреждане на невроните.

От друга страна, като не получава храна, стомашната киселина постоянно дразни стомаха. Това причинява киселини и гастрит, което в крайна сметка може да доведе до язва на стомаха.

И ако сте от онези, които пропускат хранене, за да отслабнат, това всъщност се връща. След няколко часа гладуване гладът може да ви накара да изядете първото нещо, което намерите, въпреки че не е най-здравословният вариант, или че консумирате повече, отколкото наистина ви е необходимо.

Освен това прекарването на много часове без ядене кара тялото да премине в състояние на глад, тоест мозъкът изпраща сигнала, че има недостиг на храна. Като отговор, тялото се предотвратява, забавя метаболизма и запазва мазнини, за да се предпази, в случай че дефицитът се удължи.

Това, което специалистите препоръчват да се избягва всичко това, е имайте редовни графици за прием на храна, както и изберете добре какво ще ядете, за да поддържате балансирана диета.