9 идеи за приготвяне на салати, които няма да ви напълнеят

Искате ли да отслабнете и решихте ли да намалите калориите по време на вечерите си? Ако е така, най-доброто решение за постигането му е обърнете се към вкусни и леки салати които ви осигуряват голямо количество хранителни вещества, но не ви дебелее. Ние ви даваме девет предложения за изискани салати така че да останете в унисон с кантара ден след ден.

идеи

1. Салата Гаспачера с фини билки

Тази салата съдържа абсолютно същите съставки като традиционното гаспачо: домат, краставица, чесън и лук, но съставките се ядат цели, без смачкване. За да го подправите, идеалното е добавете няколко фини билки, както и винегрет направен със супена лъжица зехтин и балсамов оцет на вкус.

Рус S || Shutterstock

2. Оранжева салата с маруля и червен лук

Става въпрос за a много нискокалорично ястие и заредени с витамин С, силно препоръчителен за зимни вечери, тъй като ни помага да предотвратим настинки типично за това време на годината. В допълнение, чиния от тази салата осигурява само около 350 калории, така че тя може да се превърне в идеалния съюзник в нашите по-леки вечери.

3. Салата от тиквички и домати

Прави се с големи тиквички, две домати, малка консерва сладка царевица, консерва пресен тон, клонче мента, олио и сок от лимон. Това е много лека, но пълна салата, тъй като рибата тон ни осигурява всички протеини, от които се нуждаем по време на сън.

Игор Финкилщайн || Shutterstock

4. Салата от спанак с ябълка

Това е вкусно ястие, защото спанакът му придава солено докосване, а ябълката оставя сладкото си докосване. Е много пълна салата преди да заспите и това, в допълнение, ни дава много фибри. За да стане по-сочен, можем да добавим малко изпарено мляко към спанака, който има много по-малко калории от сметаната.

от моя гледна точка || Shutterstock

5. Салата от авокадо и скариди

Свежа салата за летните нощи и много питателна. Съдържа варени скариди, рукола, агнешка салата, няколко парчета сирене фета и половин авокадо. Идеалният дресинг е няколко капки лимон и пръскане на необработен зехтин.

6. Топла салата от броколи, пиле и круша

Тази вкусна салата съдържа много малко калории и е много апетитна през зимните нощи. Съдържа фино нарязани пилешки гърди на скара, круша, около 200 грама варени броколи и портокал за приготвяне на винегрет.

7. Салата от целина и портокал

Това е много свежа салата, заредена с витамини. Целината е зеленчук, богат на витамини от група В, а портокалът е зареден с витамин С. Той също така съдържа шепа орехи, малко боровинки и винегрет, приготвен с оцет от Модена и малко мед.

Илди Пап || Shutterstock

8. Нискокалорична пилешка салата

Тази салата съдържа маруля, както и няколко парченца домат и пилешки гърди на скара нарязани на тънки филийки, някои парченца суров червен пипер за подобряване на вкуса на месото.

ПЕЧЕЛИ МАРТИШЕВА || Shutterstock

9. Салата от паста за тези, които са на диета

Ако сте на диета, но не искате да се откажете от удоволствието да ядете тестени изделия, обърнете внимание на тази лека и проста салата. Просто трябва да сложите пълнозърнести макаронени изделия (не повече от 70 грама на порция) и да добавите нарязани пилешки гърди на скара, малко естествен ананас или в сока му, малко сладка царевица и малко каперски мъниста. Ако го приготвяте през летния сезон, опитайте също да добавите няколко парчета диня, за да стане още по-свеж и вкусен.