Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Споделете Това е диетата на Скарсдейл, режимът, който обещава да отслабнете със седем килограма за 14 дни (и това не е здравословно)

скарсдейл

Абонирайте се за Джаред

Всеки сезон в живота ни има нова чудодейна диета и е почти невъзможно да се справим. Други обаче, като диетата на Скарсдейл, се намират по време на най-търсените някога. Не е изненадващо, като се има предвид, че това е диета, която обещава да ни помогне да свалим около седем килограма за 14 дни.

Този тип диети обаче, които дават почти чудодейни обещания, са примамливи, но в началото са малко подозрителни. За щастие науката ни спасява и има две неща да каже за диетата на Скарсдейл и нейната ефективност и безопасност, за да ни помогне да отслабнем.

Какво представлява диетата на Скарсдейл?

Тази диета, създадена през 1979 г. от кардиолога Херман Тарноуър, е форма на разединена диета, подобна на тази, която Кейт Уинслет следва. По-конкретно, препоръчително е да спазвате диетата на Скарсдейл в продължение на две седмици. През тези 14 дни единственото нещо, което можем да ядем, са специфичните храни, маркирани от диетата. Идеята на теория е, че с тези ограничени храни бихме получили необходимите хранителни вещества.

Тази диета предлага да консумираме около 1000 калории на ден. Ще направим това чрез изключителната консумация на сезонни плодове, зеленчуци, меса и много постни сирена. Позволените зеленчуци са целина, моркови, краставици, домати, маруля, брюкселско зеле, чушки, спанак, броколи и карфиол. Можете да ядете само три хранения на ден и за да го следвате правилно, не можете да консумирате никаква храна, която не е в разрешения списък.

Тази диета не ни позволява да използваме масло за обличане на салати. Нито ни позволява да консумираме банани, грозде, авокадо, тестени изделия, ориз, цели млечни продукти, масла, бобови растения, бял хляб, сосове, тесто, пържено, картофи, колбаси или червено месо. Във всеки случай, следвайки тази диета, ще имаме ясен план, който ни казва какво точно можем да ядем този ден. освен това, не можете да извършвате физически упражнения докато я следваме.

Това не само е небалансирана диета, но излага сърцето ни на риск

Диетата Скарсдейл е добре известна и това има предимство: проведени са научни изследвания относно. По този начин можем да имаме доказателства, че с други диети нямаме. В конкретния случай на диетата Скарсдейл, проведено през 2017 г. разследване сравнява различни стратегии за хранене и тяхната ефикасност и безопасност, както и финансови разходи. Скарсдейл се смяташе за небалансирана диета.

Всъщност това, което откриха, беше, че дневният прием на калории ще бъде дори по-рестриктивен от рекламирания, като натоварва 450-500 калории на ден. Като се вземе предвид, че калорийните нужди на възрастна жена са около 1800 калории (това може да варира в зависимост от нашето тегло, ниво на активност и т.н.), ние получаваме представа колко далеч са тези 450 калории.

Всъщност, въпреки че за отслабване е необходимо да се постигне калориен дефицит, препоръката е да се намалят 20% от калориите, необходими за поддържане. Дори и така, консумацията би била много по-голяма от 450. Изводите от изследването бяха, не е изненадващо, че то може да причини значително изтощение на тези, които го следват, както и значително чувство на глад, което може да доведе до глад или дори преяждане.

Други предишни изследвания стигнаха по-далеч и посочиха, че този тип хипокалорична диета, при която се консумират предимно протеини и консумацията на въглехидрати и мазнини е намалена до минимум, може да доведе до по-голям риск от смърт от всички причини. Отслабваме, защото това силно ограничава калориите, които консумираме, но на каква цена?

Изследванията, проведени през 2017 г., установяват, че тъй като нискокалорична и ограничителна диета не само не консумираме безопасен брой калории, но и не отговаряме на ежедневните нужди от хранителни вещества. И в допълнение към всичко, той генерира много важен отскок ефект.

Фактът, че това е толкова ограничаваща диета и че той също контролира всичко, което ядем, го прави много трудно да се спазва и много повече в дългосрочен план. Не е диета, която създава спазване, така че когато пристигне 14-и, ще сме готови да го напуснем и няма да сме получили никакво образование по хранене, което да ни позволява да продължим да се храним здравословно и в бъдеще. Всъщност най-вероятно е, че веднага щом го напуснем, ще се върнем към калорични и мазни храни, тъй като ще имаме безкраен апетит.

По този начин диета, която е ограничителна, която категоризира храните като „забранени“ и „годни“ и която никога не ни позволява да се откажем от плана или да ядем нещо „забранено“ без вина, може да отвори вратата за хранителни разстройства и, разбира се, до лоша връзка с храната, в която вината, а не здравето е този, който ни води.

Разбира се, фактът, че не можем да спортуваме, докато спазваме тази диета, вече ни дава представа колко опасна и неподходяща е тя. И това ли е, тялото ни се нуждае от енергия и това се получава чрез калории. Ако спортуваме, имаме нужда от още повече енергия и диета като Скарсдейл досега не покрива броя на калориите, от които се нуждаем, за да функционираме правилно. Здравословната диета винаги ще ни позволява да спортуваме и да отговаряме на калоричните си нужди без рискове за здравето ни.

Споделете Това е диетата Скарсдейл, режимът, който обещава да отслабнете със седем килограма за 14 дни (и това не е здравословно)