Възползвайте се от хранителните вещества в тези храни, за да не навлезе болест в тялото ви. Гети Имиджис
Здраве
Хранене
Грип
The грип Сезонното е често срещано през есенните и зимните месеци и е силно заразен вирус, който може да причини треска, грип, главоболие, кашлица, хрема или запушен нос, умора, мускулна умора и дори повръщане и диария. Въпреки че има различни видове грип (A, B, C и D), важно е да се открият симптомите и да се лекува вирусът с лекар, за да се избегнат усложнения.
В допълнение към това е НЕОБХОДИМО да почивате достатъчно и да консумирате специални храни за предотвратяване на грип, които трябва да бъдат заредени с витамини, минерали и повече хранителни вещества, за да защитят имунната система и да подобрят здравето на тялото. Открийте тези, които не могат да липсват от вашата диета през тези месеци и ги яжте всеки ден!
Пилешка супа
Плоча от пилешка супа топло със зеленчуци, подправки, билки и няколко капки лимон, това е най-доброто, на което можете да дадете тялото си предотвратяване на грип. Причината? Колагенът от костите, с който се приготвя бульонът, предпазва телесните тъкани и възпрепятства навлизането на патогени, освен че предотвратява дехидратацията и осигурява много витамини, протеини и минерали.
Средно-високата температура на бульона може също да подобри симптомите на задръствания и възпалено гърло. Pinterest
Цитрусови
Портокал, лимон, лайм, грейпфрут и мандарина са лимонени плодове които се характеризират с високо съдържание на витамин С, който насърчава активността на фагоцитите и лимфоцитите, клетките, които увеличават антителата и се борят срещу болестите. Консумирайте ги пресни или ги добавете към сутрешните си снимки, за да предпазите тялото от момента, в който се събудите.
Гуава
Това е кралицата на витамин С, тъй като утроява нивата на портокалите, представихте ли си го? Предлагаме ви да ядете по няколко парчета всеки ден, за да предотвратите злонамерени агенти от грип влезте в тялото, независимо дали го ядете цял, в смути, като десерт или дори в атол.
Този плод е богат и на цинк, минерал, свързан с капацитета на имунната система и който предпазва от инфекции на дихателните пътища. Гети Имиджис
Овесена каша
Включването на порция натурални овесени ядки на закуска, приготвени с вода и придружени от плодовете по ваш избор, е отлична идея за грип стойте далеч от тялото си. Това е така, защото овесът е източник на полифеноли и витамин Е, антиоксиданти, които намаляват възпалението, неутрализират увреждането на клетките и насърчават здрава имунна система.
Изследване от 2011 г., публикувано в Clinical Nutrition, разкрива, че допълването на диетата с чесън може да подобри функцията на имунните клетки и че това може да е отчасти отговорно за намаляване на тежестта на настинки и грип. Как да го ядем, за да се възползваме от предимствата му? Опитайте се да го ядете суров в салати, супи, меса или напитки.
Ако не сте любители на вкуса и мириса на чесън, можете да го замените с подправки, черен пипер, хрян, джинджифил и дори мед. Те също са антигрипни храни! Гети Имиджис
Спанак
Листата на спанака съдържат високи нива на хлорофил, антиоксиданти и калций, които създават нова помпа за производство и възстановяване на клетки. Този ефект укрепва организма и предотвратява преминаването на бактерии и вируси, причиняващи заболявания, като напр Грипът. Но не само спанак, други зелени храни, които трябва да ядете всеки ден те също го правят, като кейл.
Броколи
Това е кръстоцветен зеленчук, който поддържа здрави кости, разкрасява кожата, насърчава храносмилането и най-добре се грижи за имунната система! Healthline споменава, че ½ чашата осигурява добра доза витамин С, фолиева киселина и желязо, активни съставки, които укрепват тъканите, изпускат клетките и насърчават устойчивостта на организма към патогени в тялото. грип.