Както всички професионалисти в работата си, и аз имам по-добри и по-лоши дни, но обикновено всеки ден е нов и забавен. По темата за диетите за отслабване всеки дава своето мнение и съвет като „най-доброто нещо за отслабване е да затворите устата си и да спрете да ядете“, „просто обядвайте и пийте вода и запарки, когато сте гладни“, „ако искате да отслабнете забравете да ядете каквото и да било, пийте вода и сироп за една седмица ”...
Създаването на лоши навици обикновено не помага и още по-малко в определени моменти от живота. Пропускането на ястия като закуска е много често сред испанското население, при хора на почти всяка възраст. Възползването от до последния момент в леглото или изрази като „Не получавам нищо сутрин, те ме уморяват“ са лозунгът на много хора, когато говорите с тях за хранителните навици.
Но след това, Пропускането на хранене не помага ли да отслабнете?
Не, не и не, напротив, помага ви да поддържате тегло и дори да наддавате. Ако приучите тялото си да се „храни“ само два пъти на ден, метаболизмът му ще бъде засегнат, той ще съхранява възможно най-много калории като резерв за следващото гладуване. Освен това ще стигнете до това хранене по-гладни, ще ядете по-бързо и ще бъдете доволни по-късно. Ако пропуснете няколко хранения, генерирате хипергликемичен процес в тялото си, инсулинът се задейства, за да се опита да се справи с тази липса на енергия (глюкоза) в тялото, свръхстимулирайки панкреаса и постигайки с всичко това, че в дългосрочен план можете да развиете тип II Захарен диабет и сърдечни проблеми.
Какво е идеалното?
Започнете със закуска, вярвайте или не, тялото ви свиква и още повече с доброто! Яденето от четири до шест хранения на ден ще ви помогне да разпределите този калориен прием и ще ви помогне да се използва и подновява. Закусете от пълнозърнести храни, малко млечни продукти и малко плодове и се възползвайте от закуските, за да включите малко повече плодове и малко друго кисело мляко и по този начин избягвайте да ядете всичко по пътя си в основните ястия или да хапвате от тук-там. Избягвайте възходите и паденията на инсулина, има възможно най-стабилен процес и винаги имайте предвид, че всеки човек е различен, но все пак ние сме живи същества, които трябва да дават на тялото си по малко от всяко хранително вещество.