Балансираното хранене поддържа теглото при здрави хора

Всяка пролет много испанци започват диета, когато пробват бански. И в продължение на години, възползвайки се от оскъдните познания на населението за храненето и трудността да се поддържа балансирана диета, серия от диети, наречени "чудо". Смешното е, че много от хората, които се присъединяват към този тип режим, са в рамките на нормалното тегло. Чудодейните диети са насочени към здрави хора (без затлъстяване) и общото между тях е обещанието за много бързо и безпроблемно отслабване, представяйки се като безопасни и без риск за здравето. Какво още, липсва научна основа и има ефект на отскок, с бързо наддаване на тегло след изоставянето им. Нямаме предвид алтернативни диети (например вегетарианска или веганска), които може да са подходящи за здравето, или други видове „чудодейни“ диети, като тези, използвани за лечение на сериозни заболявания като рак.

ефект

Диетите "чудо" причиняват промени в тялото, като намалена мускулна маса, недостиг на витамини, минерали и протеини, и могат да предизвикат психологически смущения. И обичайното нещо, когато всеки от тях е изоставен, е да се върнем към диетата, която е причинила наднорменото тегло. По този начин те могат да бъдат класифицирани в три вида:

1. Тези, които се състоят от намаляване на калориите в диетата през определен период от време (например диетата „вземете наполовина“, диетата на клиниката в Майо и др.). Това е приемът на бульони и сокове, салати или зеленчукови смутита.

2. Тези, които се основават на избягване на комбинации от храни (не смесване на мазнини, протеини и въглехидрати), като не се придава толкова голямо значение на консумираните калории. Те са така наречените дисоциирани диети. Например режимът на Шелтън консумира млечни храни за закуска, месо за обяд и зеленчуци за вечеря. В други е позволено да се яде само един вид храна в понеделник, други различни видове във вторник и т.н.

3. И накрая, диети, които елиминират някои хранителни вещества. В някои от тях се приемат много мазнини и се елиминират въглехидратите, както при диетата на Аткинс (тя ви позволява да ядете месо и мазнини от всякакъв вид, като избягвате въглехидратите).

Бихме могли да споменем други разновидности на чудодейните диети, като например тези, при които се поглъща само един вид храна (пиле, плодове, яйца.), Тези, които се основават на консумацията на течности (като диетата с бира) и много други.

В заключение трябва да избягвате този тип диета, която може да повлияе на здравето, и винаги да отивате при специалист, за да планирате персонализирана и балансирана диета, която да съдържа всички групи храни.