Внимавайте за тези пет вида йога, за да отслабнете, докато течете.

За много от нас йога е много повече от разтягане, медитация и премахване на стреса ... като физическо упражнение, което означава, че можете също да прибегнете до него, ако искате да отслабнете с няколко килограма.

отслабване

Йога изгражда силата на цялото тяло по невероятен начин. А изграждането на мускули е ключът към ускоряване на метаболизма ви, като ви помага да изгаряте повече калории по време на всяка тренировка и дори в савасана (онази страхотна поза в края на часа, когато останете и се опитате да не заспите). Също така, в зависимост от вашите йогасани (известни също като йога пози), правилният йога клас може да повиши сърдечната Ви честота, както и всяка друга тренировка с висока интензивност.

В умствената област вниманието, което преподава йога, е от съществено значение за здравословното и устойчиво отслабване, помага за намаляване на стреса и дори насърчава интуитивните практики на хранене.

Така че независимо дали практикувате йога от дълго време като възстановителна дейност или просто сте я игнорирали напълно в полза на други дейности за изгаряне на калории, време е да активирате тази загуба на тегло с йога.

Ключът е да намерите подходящия йога клас за вашите цели за отслабване.

БИКРАМ

Bikram е 90-минутна практика, при която непрекъснато се движите през 26 специално подредени пози, предизвикателни пози и последователности, за да ускорите пулса си.

Изпотяването много по време на тренировка може да доведе до загуба на вода и може да видите, че това се отразява на кантара веднага след това, но веднага щом рехидратирате тези килограми ще се върнат, така че това не е обяснението за отслабването с Bikram. Непрекъснатите и бързи движения го карат да насърчава не само гъвкавостта, но и загубата на тегло.

ХАТА

Ще го видите при всеки график на групови занимания във фитнеса и макар да не е специфичен вид йога, това е общ термин за йога практика, фокусиран върху физическия аспект, а не върху духовното мислене.

Хатха се състои от комбинация от пози, които включват седене и изправяне, но движенията не преминават органично от едното към другото. Но внимавайте, трудното при Хата е, че никога не знаете какво да очаквате, когато влезете в нов клас, всеки инструктор има свои предпочитания по отношение на скоростта и интензивността.

Ако наистина искате да увеличите приема на калории, потърсете клас по йога Power Hatha, който укрепва и работи големите мускулни групи.

IYENGAR

Това е форма на хатха йога, Айенгар не включва толкова много движения, колкото другите видове йога, но поради степента на подробности, включени в тази практика, както по отношение на асани (пози), така и на пранаяма (дишането ви), това е идеален за изграждане на мускулни и умствени черва.

Йога Айенгар тече като Виняса йога, която има непрекъснати съединени движения, но по-продължителното задържане на позициите е от полза за увеличаване на силата и успокояване на ума.

ВИНЯЗА

Този забързан йога стил не спира от началото до края, добавяйки сърдечно-съдовия елемент, от който се нуждаете, за да изгорите наистина калориите и да отслабнете. Виняса е стилистичен подход към практикуването на йога, което означава, че свързва поредица асани заедно, като прелива от една в друга много бързо.

Освен това, като се фокусира върху един и същи клас асани след клас, Vinyasa ви позволява да напредвате по същия начин, по който бихте го направили, когато следвате многоседмичен тренировъчен план във фитнеса. С всеки клас систематично и постепенно надграждате това, което вече сте постигнали, което е ключът към всяко ефективно обучение.

ГОРА

Правилно сте прочели, има вид йога, наречен Форест, предназначен да се справи с проблемите на съвременния начин на живот. Всички сме виновни, че прекарваме прекалено много време, прегърбено над компютрите и телефоните си с лоши резултати: отслабени мускули на гърба, заоблени рамене и мързеливо ядро.

Йога на Форест може да го поправи. С интензивни постурални последователности и дълбоко дишане, този стил се фокусира върху изграждането на ядрото, за да го укрепи отвътре навън. Когато сърцевината ви е здрава от всички страни и укрепва адекватно гръбначния ви стълб, тя позволява на крайниците ви да се движат с по-голяма скорост и сила.